尿頻、排尿困難、夜尿次數增多，這6條建議請收藏，保護攝護腺

攝護腺增生，亦稱攝護腺肥大，是引起中老年男性排尿障礙最為常見的疾病之一，其發病率隨年齡的增長而增加，最初通常發生在40歲以後，到60歲時大於50％，80歲時高達83％。攝護腺腺體增生肥大壓迫尿道而引起梗阻，進而逐漸發生尿頻、排尿困難、夜尿次數增多、點滴而出，甚至尿液無法排出，最終引起急性尿瀦留，嚴重者可致腎衰竭。

如何保護好男人的攝護腺，我們建議：

①生活調節生活有規律，避免疲勞過度和憋尿時間過長。不宜久坐在潮濕陰冷的地方。

②注意鍛煉根據個人身體狀況，選擇如散步、慢跑、爬山、登樓梯、跳繩、太極拳等鍛煉項目，以促進攝護腺的血液迴流，增加抵抗力，促進攝護腺肥大的康復。

③按摩腹股溝：伸直手指，用兩手心魚際側按摩兩側腹股溝50--100次，以局部發熱為度，每日3次。

④按摩足底：睡前用溫水泡腳5分鐘，擦乾後用拇指的指腹從跟骨內側(攝護腺足底反射區)過足底湧泉穴，再到足底第3蹠趾關節(腎臟足底反射區)反覆按摩30-50次，以局部發熱為度。

⑤溫水坐浴水溫：以能耐受為度，每天1—2次，每次10-20分鐘。

⑥忌久坐和吃辛辣刺激食物：避免坐、臥、騎或乘車過久，這些都會直接壓迫，使得血液微循環受阻，繼而導致體內各種有害物質排泄不暢，淤積在攝護腺中。辛辣刺激及長期吸煙、酗酒都會使攝護腺長期充血水腫，加重癥狀。