氣虛體虛的女人，這4種補氣食物換著吃，抗衰老強免疫力健脾補肺

隨著氣溫的轉涼，現在不少女性朋友都出現了畏寒的情況。身體中熱量不足，陽氣虛弱，再加上長時間工作用腦、導致情緒不穩定，容易疲憊，整天一副蔫的樣子，對什麼都沒有興趣，感覺整個人都要廢掉了。

對於這樣的情況，有人把它總結成為「厭世」，其實這樣的問題歸根結底還是有原因的。從中醫上講，我們把它稱為氣虛。氣虛的主要表現就是提不上氣，給人一種非常虛弱的感覺。不論是工作還是學習都提不上精神，完全不在狀態。身體的抵抗力也跟著下降，整個人都處於一種渾渾噩噩的形態中。這時候千萬不要再荒廢自己了，我們應該學會合理的調理。常吃這四種補氣食物調理氣虛、健脾補肺、增強免疫力。

一、人蔘

人蔘可是個好東西，它對氣虛、血虛有奇效。我們知道氣虛常常會導致，四肢乏力，出現疲勞感，甚至稍微活動一下就會疲憊不堪，而經常服用人蔘可以調節運動能力，長時間運動也不會感覺疲憊，所以用人蔘補氣最合適不過了。

二、黃芪

黃芪也是調理補氣的上品。現如今生活工作壓力大，導致氣虛的人越來越多。比如說走路沒勁，工作不在狀態，臉色發白，都是脾胃氣虛的情況，而這時候用黃芪來調理非常適合。它可以提氣補氣，緩解氣虛體乏。

三、茯苓

除了人蔘黃芪外，茯苓也可以幫助我們調理氣虛。說到茯苓，它的作用可多了，不僅可以健脾胃，又能滲濕，同時對脾虛、氣虛也有很好的作用。同時我們還可以用茯苓熬粥，具有健脾、補氣安神增強免疫力的功效。

四、山藥

山藥是補氣的好材料，不論是氣虛體質還是久病導致體虛，都可以用山藥來補氣。它有很高的營養價值。同時可以健脾益肺、滋腎養生、消疲勞對氣虛者大有好處，氣虛者選它就對了。

除了用藥物調理外，平時生活中我們也應該注意，多做這四件事情可以改善氣虛體質。

1、運動健身

不少朋友之所以氣虛，都是自己「作」出來的，比如說生活環境以及飲食不規律所致。平時不愛運動導致身體素質差，所以這時候我們應該多進行一些戶外運動，通過體育鍛煉來增強身體素質，把身體養回來。

2、早睡早起

工作和精神壓力也是導致氣虛的重要因素，由於工作壓力大，很多朋友在晚上都不能按時休息，忙著加班加點。導致身體扛不住。想有一個好身體就必須養成按時休息，按時起床的習慣。

3、放鬆心情

氣虛者，切記要避免過度的思慮憂愁，平時可以多做一些修身養性的事情，比如說聽一下舒緩的音樂，讓心情放鬆愉悅，或者也可以欣賞書法繪畫靜心安神。

4、合理飲食

氣虛者應該經常食用一些益氣健脾的食物，如紅棗蘋果。盡量不吃耗氣的食物，像生蘿蔔，空心菜等最好少吃，通過合理的飲食來調節氣虛癥狀。