怎麼鑒定是不是氣虛？氣虛該怎麼調理？

您好，氣虛體質的一般表現有疲倦感，全身乏力，很容易疲勞，無精打采，精神不振，說話的時候沒有力氣，不想運動，舌質淡。而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質的人。

一、氣虛男性比較適宜吃什麼食物？

1、土豆

土豆又被稱作為地下水果，給人體可以帶來多種好處。事實上，土豆補益胃氣的效果十分突出，不但具有潤腸通便和益氣解毒的作用，還能夠達到活血消腫以及抗衰老的作用。在土豆裡面，含有豐富的鈣、鎂和鉀等人體必需的微量元素，可以給男性的健康帶來多種好處。

2、生薑

不管是男人還是女人，一旦出現氣血的癥狀，都會很怕冷，所以這個時候我們可以吃一些生薑。眾所周知，在冬天的時候，喝上一碗生薑湯，能暖和我們的身體，也能緩解氣虛的癥狀，對改善氣虛是很有幫助的。

3、小米

食用小米之後，可以進入到人體的脾胃和腎經裡面，能夠起到良好的健脾和胃功效，特別適合脾胃虛弱的患者食用。同時，小米裡面的維生素B1和無機鹽的含量要比大米高很多。而且在小米粥熬好之後，上層會凝聚一層膜狀，這種物質可以有效的保護人體的胃黏膜，避免引起胃十二指腸潰瘍。

4、南瓜

氣虛的人比較適合溫補，而南瓜就是再好不過的一種食材，不管是南瓜湯，還是南瓜餅，都有改善氣虛癥狀的作用。

二、女性氣虛如何改善？

女性氣虛在飲食方面要注意很多事情，盡量少喝酒、少抽煙，戒辣忌酒是氣虛者必須遵循的規則。常抽煙、喝酒，會使身體更加虛弱。氣虛的人體質較弱，所以要注意好生活中的方方面面，除了配合皂苷rh2提高體質，改善氣虛外，飲食上也需要及時調整了。養生專家建議大家平時多吃味道甘甜、營養豐富的中性食物，食物既不偏熱性又不偏寒性，常吃容易消化的食物。比如南瓜、胡蘿蔔、花生、大米、糯米、玉米、鰱魚、豆腐、豆漿、雞肉、牛肉等、葡萄、櫻桃等。

對於體質虛弱的女性，專家建議大家平時不要經常土豆、番薯、山藥等食物，這些食物吃了之後會使人產生氣，會導致腹脹，所以大家在吃的時候，要注意這些食物的用量；除了以上所說的食物，氣虛的人還不應該吃什麼呢？氣虛的人平時最好不要吃重口味的食物（包括辛辣油膩的食物），還有生冷性涼的食物應該少吃。如煙酒、薄荷、芥菜、生蘿蔔、柑橘、橙子、柚子等食物。