冬季咽炎太難受？做好這5件事輕鬆「解救」你的喉嚨！

咽炎屬於一種常見的病症，是發生在咽部的一種非特異性炎症，可導致咽部不適，出現疼痛或是乾癢等癥狀，尤其是冬季，更是會感到喉部又乾又癢，或是伴有疼痛異物感，因此有咽炎的患者冬季一定要做好防護工作，以減輕不適癥狀。冬季做好以下五件事，可很好的緩解咽炎不適癥狀。

1、注意保證空氣流通

如果咽炎患者所處的環境空氣質量很差，空氣中有較多的灰塵和細菌等有害物質時，是很易引發咽炎或是導致咽炎癥狀加重的，所以咽炎患者平時要注意保證室內的空氣流通，如果室外空氣質量差時，就要注意盡量的減少外出的時間，出門時記得戴上口罩。

2、合理飲食

咽炎患者平時的飲食要注意減少刺激性食物，應以清淡飲食為主，像一些辛辣、油膩類食物，要避免食用，還要避免飲酒，這些飲食習慣都易誘發咽炎出現癥狀，所以為了防止咽炎發作，平時口味要清淡，減少辛辣刺激性物的攝入，注意均衡飲食，以保證營養充足，從而更好的緩解咽炎的癥狀。

3、不要長時間大聲講話

很多人因為職業因素而要經常不停的說話，如教師、客服人員等，這類人相對更易發生咽炎，這和不當的說話方式有關，為了更好的保持喉嚨健康，建議咽炎患者不要長時間的大聲說話，如果因工作需要必須說較多的話時，也要注意適當休息，多喝水，同時注意說話聲音不宜太大，以防引起喉部不適。

4、注意保持口腔衛生

平時要注意養成刷牙的習慣，飯後要進行漱口，可用鹽水漱口，保持良好的口腔衛生對於咽炎的防治也有一定的作用。

5、調整生活習慣

有一些不良的生活習慣也會加重咽炎癥狀，如抽煙喝酒，這些行為可刺激喉嚨，從而加重咽炎不適，所以咽炎患者一定要注意遠離煙酒，同時也要注意二手煙的吸入，這樣才能更好的防止咽炎出現癥狀。

咽喉炎是生活中很常見的疾病，病情常常反反覆復的，十分影響日常的生活，如果沒有及時治療，咽喉炎很可能會誘發其他的疾病，所以對於這個疾病，大家應該引起重視。在生活中做好預防工作，上面這些方法你學會了嗎？