孕期夏季想「清涼一夏」，這些方面上上心，對孕媽好，對胎寶更好

鄰居是個婦產科醫生，最近可把她給忙壞了，不只是她，整個科室的人都累得團團轉。原來，夏天到了，氣溫特別高，有些孕媽特別怕熱，就喜歡通過吹空調、喝冷飲來降溫。可是懷孕的身體哪經得住這麼折騰啊，一來二去就生病了，每天來看發燒、感冒的孕婦不計其數。醫生怕危害胎兒的發育，又不能隨便用藥，給治療工作增加了好大的難度。

夏天怕熱想涼快乃人之常情，但得適度。孕期夏季想「清涼一夏」，這些方面上上心，對孕媽好，對胎寶更好

一、孕期夏季吹空調注意事項

女性在懷孕以後，身體的基礎體溫會比懷孕之前提高0.5度左右，所以夏季孕媽會特別怕熱。因此，空調就成為了幫助孕媽媽度過炎炎夏日的好幫手。空調一開，清清涼涼，舒舒服服地躺在家裡，要多愜意有多愜意。然而，長時間吹空調，容易引起孕媽感冒，甚至危害胎兒的正常發育。孕媽可以吹空調，但一定要注意以下幾點。

● 空調溫度保持在25～28度為最佳，切忌室內外溫差太大。避免空調的冷風直接對著自己吹，這樣容易感冒。

● 關空調後不要立刻出門，溫差太大，忽冷忽熱，最易生病。給身體一個適應溫差的過程，等室溫稍微回升，再走出家門。

●不要因為貪涼，一整天都開著空調，要適當開窗通風，避免細菌病毒大量繁殖。建議至少4小時通一次風，每次不少於10到20分鐘。

●空調室內機的一些部件需要定期清潔，尤其是空氣過濾網，不要嫌麻煩，要及時去除灰塵以及附著在上面的塵蟎和細菌，塵蟎可能引起胎兒畸形。

二、孕期夏季飲食注意事項

炎炎烈日，來一口冰凍水果或者冷飲，清涼又解渴。然而，孕媽吃多了寒涼的食物容易出現腹瀉，腹瀉又會直接刺激直腸，從而引起子宮充血，對胎兒的發育帶來危害。不僅是冷飲和冰凍水果，連冷開水也要少喝。不一定非要冰凍類食品才能清涼解渴，很多食物的解渴作用都特別好，而且還適合孕媽喝。

● 綠豆湯特別能解暑，所以孕媽媽在夏天可以通過喝綠豆湯解暑，但不宜多喝。

● 愛喝茶的孕媽媽不妨少量飲用一點淡綠茶，解暑效果特別好。此外，茶葉中還含有豐富微量元素—鋅，不管是對孕媽的身體，還是胎兒的發育都有很大裨益。

PS：孕婦不能喝濃茶，即使是淡茶也別喝太多，會影響睡眠質量，間接影響胎兒發育。

● 專家意見：「女人懷孕時必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水。」

在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。夏季氣象炎熱，需水量更大，最好每隔兩小時喝一次水，一天至少保證8次，共1600毫升的飲水。

三、孕期夏季洗澡注意事項

有些孕媽覺得既然空調不能多吹，冷飲也不能多吃，那洗冷水澡總可以吧。但是孕婦在夏天最好少洗冷水澡，水溫低，室溫高，冷熱交替，容易引起子宮劇烈收縮，如果是在孕早期可能引起流產。一般來說，孕媽在洗澡方面有這三個注意事項。

●水溫不宜過高或過低：一般情況下水溫在38℃以下最為適宜。如果孕婦洗澡的水溫過高或者是室溫過高的話，很有可能會因為缺氧導致胎兒出現發育不良。

●洗澡時間不宜過長：浴室內的空氣較少,溫度比較高,氧氣供應相對不足，再加上熱水刺激，引起體表毛細血管擴張，使得孕婦腦部的供血不足，容易出現頭暈、乏力等癥狀。因此，孕期洗澡時間應控制在20分鐘以內。

●最好不要坐浴：孕媽如果通過坐浴洗澡的話，細菌病毒很容易通過陰道進入子宮，危害胎兒。

枕邊育兒寄語：

總而言之，孕媽一定要在不危害胎兒健康的前提下採取降溫措施，如果孕期夏季想「清涼一夏」，這些方面上上心，對孕媽好，對胎寶更好！

高級育嬰師，多平台邀約原創作者，一位西南大學兒童心理學專業的媽媽，專註育兒、孕期、新生兒護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！