孕期最佳睡姿是「左側臥」？3種不良睡姿易造成胎兒缺氧

你喜歡趴著睡還是側著睡或者縮著身體睡呢？如果你肚子裡懷著崽，記得千萬別隨意睡，很容易導致胎兒缺氧。

當女性懷孕後，女性的子宮還有重量都會有改變，都會變得更加適合胎兒的孕育。隨著胎兒的成長髮育，這時候的孕媽們的睡姿開始變得重要起來了，因為錯誤的睡姿會讓腹部受到不必要的外力影響，會讓胎兒覺得不舒服，所以孕媽要在不同的階段，學會選擇不同的睡姿。

妊娠早期(1~3個月) 仰臥位、側臥位隨意

在妊娠早期，仰臥位、側臥位隨意睡，只要不是趴著，孕媽覺得睡得舒適即可。因為這時候腹部受外力壓迫不會很重，孕媽覺得怎麼舒服就怎麼睡，沒指定的睡姿。

妊娠中期(4~7個月) 可以側臥或仰臥

妊娠中期的時候，大部分孕媽的肚子會顯出來，這時候睡覺一定要保護好腹部，別壓著肚子睡覺。如果孕媽懷的是雙胎或者羊水過多，這時候可以選擇感覺舒服點的側臥位睡姿。如果孕媽感覺下肢沉重，那麼可以選擇仰臥睡姿，並且可以用枕頭稍抬高下肢，讓自己睡得更緊舒服點。

妊娠晚期(8—10個月) 可以左側臥位

妊娠晚期的睡姿十分重要，這時候不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合症。因為這時候下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，所以不管你是仰臥睡姿或者右側臥睡姿，都會壓迫到下腔靜脈，這時候不僅會影響到胎兒的正常血液供應，還會導致母體出現頭暈，眼前發黑、心慌、噁心、憋氣、四肢無力、出冷汗等癥狀。而這時候孕媽選擇左側臥位睡姿有利於胎兒的生長髮育，因為這樣可以減輕對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，還可以增加對胎兒的供血量。

孕期媽媽的睡姿，不僅要關心到是否導致胎兒缺氧，還要考慮到孕媽的睡眠質量，睡眠質量不好，也會導致孕期狀態都不在理想狀態上，知了君建議：

1、為了營造良好的睡眠環境，孕媽可以選擇自己喜歡的，覺得舒適度的床件套和床墊。

2、睡覺前可以提前做些，有助於睡眠點輕微的動作運動。

3、養成一個良好的睡眠習慣，到點就要執行睡覺，不要熬夜。

4、睡前可以泡泡腳，有幫助睡眠。