還在吹冷氣機嗎？小心你的關節！

夏季高溫到了，不少人的關節炎又犯了。現在人幾乎每天都是在冷氣機間裡，一年四季的享受著常溫，好像是很舒服的樣子，可是隨之而來的冷氣機病也跟著多了，一不小心就會出現關節疼痛的問題，因為膝關節很容易受傷。吹冷氣機導致關節痛怎麼辦？

為什麼吹冷氣機腿部關節會痛？

夏季由於陽氣旺盛，氣血運行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面，表現為皮膚開泄，汗孔開放，容易出汗。如果長時間吹冷氣機，冷氣機的寒氣就會乘虛而入，傷及人體的陽氣，影響氣血運行，表現為關節疼痛或者肌肉酸痛。

此外，由於氣象炎熱，很多人喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝容易因而受冷刺激，從而導致關節疼痛。

夏季該如何預防關節痛呢？

1.不要長時間吹冷氣機

中醫建議如需要長時間處於低溫的冷氣機室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

2.不要同時使用冷氣機和電扇

冷氣機溫度不宜太低，一般控制在 25℃~27℃，室內比室外低 3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹。

3. 背部和腿要保暖

有的人在家裡熱了喜歡把上衣脫掉，用電風扇直接吹背部。當時可能覺得很涼快，但是第二天早上就會很難受，這是因為體內溫度很高時，人的毛孔會張開以利於汗液排出，但是突然用冷風吹，毛孔收縮導致體內的汗液無法排出，同時背部血液循環會減慢，導致脖子僵硬、後背發麻和四肢酸痛等癥狀，還會引發感冒、腹瀉等疾病。

4. 陽光不太強烈的時候曬曬太陽

夏季氣溫高，曬天陽可能會造成中暑，但是陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。所以，可以抽出半個小時的時間在陽光不太強烈的時候，比如早上和下午曬一下太陽，這對關節炎的預防很有好處。

5 .設定好冷氣機合適的溫度

一般建議冷氣機使用時，設定的室內溫度與室外溫度差不超過5-8度，室內溫度保持在26℃-28℃為佳，並且室內溫度不低於26℃。因為如果室內外溫差較大，就容易造成機體適應不良，我們人體的植物神經系統難以適應，就會出現人體的生物節律及植物神經功能紊亂。

「冷」還能使我們的體表血管急劇收縮、血液流動不暢，使關節受冷導致關節痛。所以一定要注意室內外溫差不要過大，切勿貪涼。

6. 適度的增加空氣濕度

長時間使用冷氣機會造成空氣乾燥，冷氣機環境下的人群普遍會感到皮膚、口、眼、鼻乾燥的情況，所以適度的增加空氣濕度時非常必要的，可以把空氣的濕度控制在40-60%，在這種濕度下，病原體的致病能力、傳播能力會迅速下降。同時在這種濕度下，人體也會感到更加的舒適。

當然長時間處於冷氣機環境工作的朋友一定不要忘了水分的補充，要多喝水、補充水分，以加速體內的新陳代謝，避免皮膚、口、眼、鼻乾燥情況的發生，同時皮膚乾燥明顯的時候可以適度的使用補水噴霧緩解癥狀。