夏季冷氣機防暑，應該注意這些事

在夏季，使用冷氣機降溫已成為人們的首選。但使用冷氣機防暑要得當，否則會影響健康甚至導致「冷氣機病」。所謂冷氣機病，是指長時間在冷氣機環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，而出現的鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、腰酸背痛不舒服、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚髮緊發乾、易過敏、皮膚變差等等。那麼，夏季使用冷氣機，該注意那些事呢。

1、設定溫度不要過低。最好設定溫度在26℃，且保持室內外溫度不宜過大，以不超過5度為宜。在冷氣機環境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫雖快，但很易致病。晚上睡前最好先在戶外適當活動，利於促進血液循環。睡眠時最好不要用冷氣機，若非用不可要設定為除濕功能。

2、保持室內通風。長期閉門窗使用冷氣機，室內空氣會變得汙濁，甚至病菌滋生。因此，建議一般在使用冷氣機2個小時左右，要暫時關閉冷氣機，打開門窗通風，讓室外新鮮的空氣更新室內空氣，也可平時在使用冷氣機時門窗留條小縫，讓室內外空氣緩緩流通。這樣在享受冷氣機帶來涼爽的同時，又可保持室內空氣新鮮，預防感染呼吸道疾病。

3、定時到室外活動。在冷氣機室內長時間者，應定時到室外外活動一下，也可經常做深呼吸，並直腰收腹，保持姿勢2-3秒鐘，每次重複4-8次。從冷氣機環境中外出，應先在有陰涼的地方停留片刻，在身體適應後再到太陽光下活動。

此外，在冷氣機房裡待久了，肩膀脖子會僵硬不適，還會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感等類似感冒的癥狀。此時可經常按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處) 以通經絡。方法：將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可有效緩解上述不適癥狀。

4、保持機膚清潔。人進入冷氣機環境中後，由於氣溫驟冷，皮膚上附著的細菌易阻塞在汗腺或皮脂腺內，一旦機體抵抗力降低可引起感染，故常使用冷氣機者，應經常洗澡，保持肌膚清潔衛生。

5、防止受涼傷寒。由於人與人對溫度的感受不一樣，當在人多的冷氣機房間裡工作時，應根據自身情況，適時添加衣服防止受涼。每天可吃上幾片生薑或喝上一碗紅糖薑湯，或在薑湯中加點鹽、醋泡足，可有助於機體驅寒解表，以防因室內外溫差較大，而外感風寒。

總之，夏季使用冷氣機應科學，要在享受其帶來涼爽的同時，預防冷氣機病的發生。

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