昨天去上瑜伽課，
老師第一句話就說：
馬上到夏天了，
誰胖誰瘦可一眼就看出來啦！
剛說完，
就迎來微博上一波「長腿暴擊」，
殺傷力100000點暴擊！
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動圖來自微博@小迷妹滴哩哩吹
看完這些圖影響食慾有沒有？！
這還不是最高能的，第一次看到這張圖的時候，可以說是顛覆了我對腿的認知...
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可能放雎曉雯這種，腿長比例在亞洲模特裡都難逢敵手的人物，是有點強人所難，還可以安慰自己，人家是超模嘛！
那麼可以看這位的照片感受一下，滿屏都是腿腿腿腿腿......
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綜藝上現場量腿長，166cm的宣美，腿長足足110cm，雖然是穿著鞋量的，除掉鞋跟的高度，這個逆天的比例，也足夠讓人咬牙羨慕了！
還有前段時間火過一波的陳小紜，「漫畫腿」又長又細又直，我P都不敢這麼P吧！
拚腿長，張藍心也必須有姓名！邀請大家一起欣賞一下，啥是「胸以下全是腿」。
以及48歲的莫文蔚，演唱會上一襲貼身連體裙，展示完美身段，腿長就不說了，難得的是腿型也堪稱完美！
來自@Karen莫文蔚
據說她為自己的腿投了3000萬的保險，看看人家的年紀，再看看她的狀態，我真的哭了。
其實，天生優勢固然重要，但是為了保持優越大長腿，莫文蔚在運動上可沒半點懈怠。
為了加快身體代謝率，不管工作到多晚，她睡覺前都會踩半個小時橢圓儀，消耗熱量。
所以，懂了吧~
如果我們不是「天生腿精」，又想讓自己的腿型更好看，那就只能動起來啦！
很多腿型不好看的伽人（比如YO醬）
其實是小腿粗惹的禍
來自網路
周冬雨就是個很典型的例子，腿型變美之後整個人的氣質都變了！
來自微博@周冬雨
——如何瘦小腿？
局部瘦腿？NO！
想要減脂和減肥
一定要記住關鍵就是
每天攝入的熱量要小於消耗
而要消耗熱量就得多動起來
來自soogif
並且脂肪消耗是全身性的，沒有局部瘦腿，只能腿部塑形。
貼心的YO醬已將幫大家找好了幾個針對性的動作。
每組動作30次，每天2-3組，做一天也許很容易，每天堅持，才是真正考驗我們的環節。
01.
側臥，雙腿併攏綳直，然後將右腿屈膝慢慢向上抬高至伸直狀態，然後恢復，左右腿交替練習。
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02.
右腿稍稍向後伸直並做上下抬高、放低的動作，左右腿分別進行練習。
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03.
雙腿屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂向前伸展，且指尖相觸，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿保持屈膝狀態向上抬高、放低，左右腿分別進行30次。
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——拉伸！拉伸！拉伸！
重要的事情說三遍。
有些伽人會擔心運動後變肌肉腿，所以拉伸是必不可少的，能夠幫我們美化小腿線條。
下面這些動作能夠有效拉伸小腿，每個保持30-60s，建議每天都練。
嬰兒式-下犬式
雙腿併攏，腳背、小腿貼地
臀部坐腳跟，腹部貼大腿，前額點地
手臂向前延展、掌心朝下同肩寬
肩背放鬆，保持5-8輪呼吸
吸氣抬頭，臀部離開腳跟
雙腳同肩寬、腳尖回勾點地
雙手推地，臀部向後向上提
脊背延展，雙腿伸直，腳跟下壓
頭、肩頸放鬆，停留5-8輪呼吸
低弓步髖伸展
從高弓步進入，雙手落於墊面
左小腿落於地面，左腿向下延展
上半身向右向後轉，屈左膝
右手抓左腳背，左腳找臀部
左手撐地，打開胸腔，看左腳
伸展左大腿前側，停留5輪呼吸換反側
低弓步小腿拉伸
保持低弓步，左小腿、腳背貼地
重心向後，臀部來到左膝正上方
右腿伸展，腳尖回勾指天空、蹬腳跟
雙手體前輕推地，脊背延展
停留5-8輪呼吸換反側
——按摩瘦腿
腿部還會有「水腫」現象，特別是久坐不動的人群，影響腿部的血液循環，腿部越來越「腫」，越來越壯。
這時候就需要站起來動動，或者給腿部來一個"Spa」，比如，自下而上地「刮推」腿部。
可以配合潤膚乳，每天睡前按摩腿部10分鐘，緩解腿部疲勞，瘦小腿，親測有效！
練習方法都在這了，練不練就看大家了！
最後再以幾個腿型逆天的小姐姐作為本文終結▼
別人的腿是腿，我的只是交通工具。
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