健康的生活習慣十分重要！

關注重慶名中醫，關注您的健康

對於預防癌症來說，有一件事是非常重要的，那就是管理好自己的習慣。

遺傳因素所帶來的癌症風險我們無法改變；周圍大環境所增加的癌症風險，歸因複雜，比如工作環境，生活環境，這不是我們可控制的；而對於癌症來說，最可控的因素就是我們自己的生活習慣。

一種習慣助您一生健康，一種習慣也可送您一個癌症。我們今天就來說說，哪些生活習慣往往是癌症的好夥伴。

食道癌

餐桌上總會有一句「趁熱喝」、「趁熱吃」。而據國際癌症研究機構（IARC）統計發現，大多數的食道癌案例發生在亞洲、南美和東非部分地區，而這些地區的人們普遍喜歡飲用非常熱的飲料。相信大家都有這樣的經歷，無意間吃到非常燙的食物，上顎被燙的部位就脫皮來。這就是一個非常不好的現象。

食物從吞咽到達胃部，需要9秒的時間，口腔食道表面柔軟的粘膜溫度多在36.5℃-37.2℃，所以最佳的進食溫度是10℃-40℃。吃過燙的食物，每一口我們的食道都要經過9秒被燙的過程，高溫會灼傷口腔和食道黏膜並使之壞死，長期下去，容易使該部位癌變。

鼻咽喉癌

中國擁有全球40%的鼻咽癌患者，廣東、廣西、湖南、江西、海南和福建六省區往往高發，這不乏因為當地人愛吃鹹魚等醃、熏、鹽裹方式的食品有關。又說到我心裡了，老家的飲食習慣就是無醃不吃！就愛吃鹹口，下飯！

醃製食品中含有較多的亞硝胺化合物，不僅是鹹魚，魚乾、臘腸、蝦醬、酸菜、泡菜等也會增加鼻咽癌發病的危險性。而且醃製食品高鹽量也與高血壓有著密不可分的關係。

肺癌

近幾十年來，肺癌發病和死亡率呈明顯上升趨勢。2008年全國腫瘤防辦提供的數據顯示：男女肺癌年齡標化發病構成比分別為21.91%和13.73%。

吸煙是導致肺癌的高危因素之一。香煙煙霧中有多種有毒化學物質，其中至少64種是極強的致癌物。而大部分煙草煙霧中的致癌物會擴散到空氣中，這些煙霧顆粒基本小於PM0.5，危害遠高於PM2.5。長期吸煙者比不吸煙者的肺癌發病率高10-20倍。

老煙槍間的「來一根兒」養成了肺癌。為了自己以及身邊人的健康，煙民朋友要儘早戒煙；即使抽煙也不要在室內和車內；不吸煙的人也要敢於對吸煙者說「不」，提議讓吸煙者去室外吸煙。

大腸癌

大腸癌一度也被稱為「富貴病」，因為吃太「好」，動太「少」，大腸癌也越來越年輕化。小時候，家裡長輩的飯桌上經常叮囑的「多吃肉」其實並不完全健康。

紐西蘭的一項調查發現，牛肉銷量越高的地區，大腸癌發病率也越高。除了牛肉，研究發現，但凡羊肉、豬狗肉、牛肉等紅肉攝入過多，患腸癌幾率也隨之增加。紅肉意味著蘊含過多的脂肪和高動物蛋白，而這些與腸內細菌及膽汁類鹽相互作用，可能由此產生致癌物質。

而吃太細，攝入纖維素少、腸管蠕動減慢，就會導致大便排泄少，從而使得腸內致癌物質濃度高，一旦作用時間延長，刺激黏膜就容易發生癌變。

合理調整膳食結構很重要，多吃蔬菜水果，保持大便通暢是減少大腸癌發病風險的重要保證。

乳腺癌

中國僅在2015年，新髮乳腺癌病例高達26萬例，位居中國女性所有腫瘤發病率之首。

長期攝取大量脂肪會產生過多雌激素，進而刺激腫瘤生長。不止是女性，男性肥胖者罹患乳腺癌的概率也更高，原因在於脂肪細胞能將雄性激素轉化成為雌性激素。這就意味著，肥胖男子的體內含有較高的雌性激素。很多女生愛吃五花肉，認為瘦肉太柴太乾，高油脂的食物除了增加患癌風險，也會誘發高血脂症。

對於女性，母乳餵養可降低患乳腺癌的風險，特別是哺乳持續1-2.5年者，它可以降低體內雌激素水準，暫時避免雌激素對乳腺的作用。

肝癌

我國是肝癌大國，其發病率和死亡率均佔全球一半以上。不良行為對肝臟的損傷，很容易把肝臟推向癌症的邊緣。

酒精肝是由於長期大量飲酒導致的肝臟損傷性疾病。過量飲酒導致脂肪在肝臟堆積，可能造成脂肪肝。此時繼續發展會出現酒精性肝炎，加劇對肝臟的損害。如果沒有及時治療，有可能會發展成酒精性肝硬化，後期也有可能會轉變成肝癌。

咱們國人愛喝酒，談生意要喝酒，交朋友要喝酒，為了健康，少一個「碰一個」，少說一次「我乾了」吧。

胃癌

我國的胃癌發病率就佔到了全世界的近4成。胃每天與食物接觸的最多，不良的飲食習慣，就是胃癌的好朋友。

喜好熏烤、醃製食物，長期高鹽飲食很容易患上慢性胃炎，而高鹽食物能破壞胃黏膜的屏障作用，從而使胃、食管黏膜易遭受致癌物的侵襲。同時，醃製不徹底的酸菜含有亞硝酸鹽，在胃內適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，這類化合物是很強的致癌物質，可導致胃癌。

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預防遠比治療更重要