常見的6種運動，每天堅持一小時，完美身材找上你！

對於減肥瘦身，運動是最常見的類型，但是大多數人只知道跑步減肥，但是減肥出來跑步還有許多其他的運動方法並且運動的方法不對也就沒有什麼效果。游泳是一種減肥的運動，游泳中的自由式就可以減肥瘦身。

我們在做拉伸運動時，我們應該根據自己的身體狀況來進行適當的運動，，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。在做拉伸過程中，我們最好要一直堅持下去，因為中途放棄會有反效果。所以，這項運動要麼不做要麼做到底。

慢跑屬於有氧運動，每天進行20分鐘後，運動時體內的脂肪就可以消耗，從而達到減肥的功效。同樣，跳舞也是一種減肥運動，每天堅持一小時的舞，可以消耗836kj，這也是我們一天消耗的量，堅持20分鐘就可以達到瘦身的效果。

關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID:yogaliren）

一個讓你變美不走彎路的地方，這裡有你最需要的瑜伽教學、減肥誤區解析、時尚美妝資訊