國際認可的標準刷牙姿勢！你知道嗎？

刷牙，這個我們每天都重複的動作看似很簡單，但是你確定你真的會刷牙嗎？懂得正確刷牙嗎？廢話不多說，現在就教你全世界最標準的刷牙姿勢。

step1

如下圖所示，選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙齒表面呈45°角、呈45°角、呈45°角斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處。

step2

接下來，在牙齦和牙齒交界處輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上刷（要輕輕刷，不可用力過猛），要保證每個牙齒表面都有被刷到，並注意輕刷牙齦。

step3

牙齒的內面是最容易藏細菌的，也是最不容易刷到的地方，所以，刷牙齒背面時，牙刷豎起，同樣呈45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒則向上提拉輕刷；

step4

對於牙齒咬合面，要將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。 建議用保健牙刷哦（下面會有詳細介紹），保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

step5

刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

step6

最後一步就是輕刷舌頭表面了，由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，保持口氣清新。

選牙刷

刷頭大小：不宜過大

刷毛軟硬：選擇軟硬適中，毛較細的優質尼龍絲（太軟的毛易刷不乾凈）

刷毛處理：選擇刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，因為刷毛在切割後，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。

刷柄：選擇適合自己的，過細過短都不適宜

此外，刷頭是方形或鑽石形、刷毛上緣齊平還是呈波浪形、刷柄是彎是直，對刷牙效果並沒什麼影響。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。

以上這些條件都符合了，就可稱之為"保健牙刷"了。

刷牙時間

研究表明，人們平均刷牙時間為1分鐘，只能刷掉60%的細菌。當然了，因為你不是普通人，所以我們你建議每天刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，時間一般不少於3分鐘。這樣就可以刷掉100%甚至180%的細菌了(開玩笑~)。

推薦電動牙刷

電動牙刷和普通牙刷的區別，就好比洗衣機和手洗一樣。牙科醫生推薦使用電動牙刷，用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉，只需穩定沿牙齦線移動即可。

選牙膏

含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，因此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏。

使用牙線

牙線目前在發達國家的使用已經是極為普遍，牙線能夠在清除平常牙刷難以清除的牙面菌斑，同時能夠按摩牙齦而飯後使用牙線對牙齒進行自我清理，就像人們飯前洗手，飯後漱口一樣，成為日常生活中必不可少的一個程式。

TAG: |