用好牙刷:刷毛的質地最好是尼龍軟毛,能有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌,不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應該符合手的大小,刷頭盡量小,這樣可以輕鬆刷到後面的牙齒。
定期換牙刷:最長4個月就應該換新牙刷了。當刷毛炸開,就意味著它的壽命到了。兒童的牙刷應比成人更換得更頻繁。
適合自己的牙膏:市面上的牙膏各色各樣,功能各異。選擇符合自己需求的牙膏,也可以詢問專業的口腔醫生。
刷牙技巧:
每次刷牙,擠出豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量泡沫,讓你以為自己已刷了很久,從而過快結束刷牙。
以45度角刷牙:將牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
刷夠三分鐘:分區域刷牙,每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面,然後再刷裡面,確保平均每一顆牙齒刷10秒。
刷臼齒:將牙刷垂直於嘴唇,或使刷毛在下臼齒的頂部處,從後往前、從下往上刷。
刷牙齒的內表面:根據牙醫提示,人們最常跳過下門牙的裡側。
輕刷舌頭:舌頭上往往也有很多口腔細菌停留,用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。
沖洗口腔:用清水漱口,將嘴裡的泡沫殘留物吐乾淨。
沖洗牙刷:在使用牙刷後,應清洗乾淨,再甩乾,直立存放,盡量隔絕細菌。
最後還可以含漱口水(或鹽水)30秒,吐出來,充分殺死細菌,確保口腔衛生。
存放牙刷:不要將牙刷放在密閉的容器裡。
將牙刷直立存放,這樣有利於刷毛中殘留的水分流下。
每周清洗一次刷牙杯。由於刷毛直立,殘留的細菌和水分容易在杯子底部堆積。
不要讓牙刷相互接觸。如果是家裡共用一個杯子,確保牙刷存放時相互不接觸。
每日刷牙當然必不可少,保護眼睛也是尤為重要,讓護眼和像刷牙一樣成為習慣才是我們每天健康生活的基礎。
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