孕期備受尿頻困擾，孕婦與其抱怨，不如學會方法去緩解

文|淘媽

「我從來沒體會過，原來尿頻是這種感受，每天就跟住在廁所一樣，我快堅持不住了。」

「我在懷孕9個月的時候才請假休息的，上班期間也會不停上廁所，為了避免影響到其他同事，我和領導申請坐在了離廁所最近的位置。」

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在後台看到很多孕婦都在抱怨孕期尿頻的事情，大多數的孕婦都表示不堪其擾，讓尿頻折磨的接近崩潰。淘媽也是深有體會，尤其是在晚上，真的是不想起。但是孕婦的這種生理需求還真不能忍，當即解決對胎兒好。

孕婦為何會尿頻？

對於一個成年人來講，每天白天平均排尿4-6次，夜間排尿0-2次是正常的，如果超出這個範圍就算是尿頻了。女性在懷孕後，子宮會不斷變大，然後壓迫膀胱，這樣就導致膀胱的容量減少了，即使尿量不是很多，孕婦也會產生尿意，所以會出現尿頻的情況。尿頻是孕期的一種正常現象，幾乎所有的孕婦都會出現這種情況。到了孕晚期，尤其是胎兒入盆之後，尿頻的情況會更加嚴重。不過，孕婦如果在尿頻的同時還出現了尿痛、尿不盡、發熱、腰痛等癥狀，這就屬於是病理性尿頻了，最好能及時去醫院檢查。

孕婦該如何應對尿頻？

1.合理飲水

有不少孕婦覺得不停上廁所太麻煩了，然後就會通過少喝水或者是不喝水來減少上廁所的次數。這樣的做法是不正確的，孕婦每天必須也要保證充足的飲水量，這樣才有利於胎兒的正常發育。孕婦可以增加白天的飲水量，但也要遵循少量多次的原則。晚上睡前的1-2小時內最好不要喝水，這樣就能減少晚上的排尿次數。

2.放鬆心態

還有一部分的孕婦，她的尿頻是由精神緊張引起的，所以要通過不斷上廁所來緩解心中的壓力。如果孕婦的尿頻主要是在白天和晚上睡覺前出現，這就叫做精神性尿頻。那最好的解決方法就是調整好孕婦的心態，把尿頻當做一件正常事情來看，不要放大尿頻的痛苦。

3.多做縮肛運動

孕婦也可以在醫生的指導下多做做縮肛運動，這樣能加強骨盆的肌肉力量，以控制排尿。具體的做法就是孕婦像憋大便一樣，將肛門往上提，然後再放鬆，如此反覆進行。一次可以做50個，時間是5-10分鐘。當然，孕婦也要在自己承受的範圍內去完成，不要逞強。

4.改變睡姿

孕婦睡覺的時候盡量採取側臥的姿勢，避免仰臥。因為側臥的時候能夠減輕子宮對輸尿管的壓迫，防止尿液積存而導致感染。同時孕婦也要注意外陰部的清潔，勤換洗內褲。

5.不要碰憋尿

還有一些孕婦為了能少上廁所會憋尿，其實這樣的做法也是不對的。如果孕婦憋尿時間太長或者是經常憋尿的話，就會影響到膀胱的功能，最後甚至會無法自行排尿，造成尿瀦留或者是尿路感染。

?淘媽說：尿頻是孕期正常的變化，每位孕婦都會有這樣的經歷。尿頻也確實會給孕婦的日常生活和工作帶來很多的不便，但是孕婦也要正確看待這件事，不要放大這種痛苦，而是應該學會如何去緩解，讓自己少受尿頻的困擾。你孕期尿頻是如何應對的？