燕麥中富含大量的氨基酸以及各種維生素和微量元素對於健身和減肥效果都非常好

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1、減肥瘦身

減肥的人拿燕麥當主食，效果非常好，吃完燕麥以後，能夠有效的讓我們的腸胃增強飽腹感，並且燕麥的熱量也比較低，對於減肥塑身效果非常好，可以促進腸胃的消化和吸收，快速排出體內的垃圾和毒素，也會抑製其他高熱量的食物攝入，不斷燃燒脂肪，減少身體內的脂肪含量，從而達到減肥瘦身的效果。

2、緩解便秘

燕麥的膳食纖維比較多，每100克燕麥當中，可以高達10.6克的膳食纖維，能夠有效的促進腸胃的菌群平衡，增強消化吸收的能力，快速促進腸胃的蠕動，能夠有效的緩解便秘，它的使用方法比較簡單，我們可以拿燕麥來做粥喝，或者是做豆漿，都是不錯的口感。

燕麥的好處多，我們在選擇燕麥的時候，選擇一些即食的燕麥片，或者是燕麥製品，這樣吃起來口感好比較方便，但是這種燕麥都比不上傳統的燕麥片，因為購買的燕麥當中，大多數都會含有糖分，可能對身體的健康有影響，在食用燕麥的時候，能夠增強人體的飽腹感，如果吃得過多，還有可能是腸胃消化不良，所以在吃燕麥的時候一定要適量，避免大量的食用，以免影響其他食物的攝入量，造成營養不良的現象，吃燕麥的時候，可以適量的添加一些新鮮的水果或者是蔬菜，人體吸收的營養元素才會全面，在早餐的時候，適量的添加一些蛋白質類含量高的食物，這樣促進人體的健康發育也是非常有好處的。

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