吃燕麥片減肥效果顯著？那就要看你怎麼吃啦！

燕麥

是一種便捷又美味的農作物之一，主要產自東北地區，用其熬煮成粥更是深受很多人的喜愛。不少女性朋友們都會選擇食用燕麥粥來減肥瘦身，因為燕麥的飽腹感比較強烈，在吃正餐之前服用燕麥粥能減少正餐熱量的攝入。與此同時，燕麥粥本身的熱量也不會特別高，又能達到飽腹的作用，不失為是一道健康美味的減肥美食，大家不妨可以試一下。

燕麥的吃法是比較多的，最簡單的吃法，就是泡燕麥粥喝，只要將適量的燕麥片放入碗中，加入適量的開水沖泡，即可食用。除此之外，燕麥還可以和其它的一些食材一起搭配食用，常見的有牛奶燕麥粥、薏米燕麥粥、紅棗燕麥粥！

大家去超市不要選擇那些精細燕麥，並且盡量選擇原味沒有經過加工的燕麥片，千萬不要選擇含有大量糖分的即食燕麥片，然後吃燕麥片的時候要將三餐的食量減半，再在就餐前配上一杯燕麥片，這樣減肥才會事半功倍。

但是如果你想指望它一下子就瘦下來的話，那是不太可能的，雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。而且也不宜在這期間除了燕麥啥都不吃，這是不科學的。

燕麥片不要在一開始就讓自己大量食用，更不要一天三餐都離不開，突然加多粗糧的食用量會對腸胃造成刺激，循序漸進對於腸胃來說也會更好。

總的來說就是大家選擇正確，又吃的正確，那降糖減肥的功效才能達到，反之效果則會相反。所以大家購買和食用的時候一定要注意啊。