對於健身達人來說，最大的挑戰就是如何保持自己的身材。雖然身材不是一天練成的，但要想毀於一旦卻是十分輕鬆的事情，稍微有一點鬆懈就會面臨身材走樣的危險。
看看這位肌肉男身材，明明夠健康有型，當他收腹的時候，肌肉線條能看到些許存在，只是小肚腩還是挺有厚度的，一看就是有一段時間放鬆了警惕。為此他制定了減脂計劃，每天跳繩500下。堅持15天后看身體變化。
他決定在天台完成他的15天健身計劃，這是健身計劃第1天，很明顯小哥犯了一個錯誤。這個大家也要引以為戒，赤腳在水泥地面跳繩，很容易傷膝蓋，應該要穿緩衝效果好的運動鞋，在草地或者在軟墊上跳繩，這樣才能既發揮跳繩的作用，又能降低受傷的風險。
健身計劃7天后，同樣是收腹動作，同樣是小肚腩看起來有些突出，但是上腹部的肌肉已經初見端倪，看來只要你付出足夠的辛苦和努力，就一定能看到效果。
小小的成就足以激發他的運動熱情，他開始以更加投入的態度面對健身計劃的挑戰。日復一日的跳繩看起來有些乏味，但對他來說完全沒問題，因為這是他通往成功的必經之路。
健身計劃10天后，同樣是收腹動作，上腹部的肌肉輪廓已經變得更加清晰，下腹部的脂肪厚度也明顯少了不少，這樣的小哥看起來是不是帥氣了很多。
身體的改變給予了他莫大的鼓勵，這時的他開始增加跳繩的難度，花樣跳繩也完全不在話下。世界上任何事情都害怕堅持兩個字，只要你付出努力就一定會有收穫。
第15天，健身計劃順利結束，小哥終於以自信的姿態在鏡頭前再次擺出收腹的動作。你是不是驚訝的發現，此時的他小肚腩已經消失，整個人變得健康有型起來。千萬不要小看跳繩的動作，它減肥減脂的作用那是相當明顯。
同樣的收腹動作，看看前後15天的對比你就知道他究竟有多強悍。整體的贅肉在收腹的情況下幾乎沒有了，特別是腰腹部，肌肉線條已經相當明顯，「虎背狼腰」這才是屬於健身達人的標配身材。如果你也為尋找一項簡單易行的健身運動而焦頭爛額，那麼不妨選擇跳繩，夠簡單、夠方便，同時也足以讓你的身材實現轉變。加油吧！
別人在努力學習健身，你卻在娛樂虛度光陰。這件事，我甘願全力做的精彩絕倫。如果您有更多的健身經驗或者相關的故事，歡迎在下方留言與我們分享，祝您開心生活每一天。
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