高血壓平時要注意哪些？

開門見山！

簡單看一下

高血壓平時需要注意事項:

1.確認是不是真實的高血壓，排除血壓計測量誤差，或因為喝酒、吸煙、喝咖啡、運動、熬夜等等引起的血壓異常。一定在多次正確測量以便確認。

2.如果血壓確實高於140/90mmHg，必要明確繼發性高血壓還是原發性高血壓，臨床上大概有5%屬於繼發性高血壓，一般治療效果不佳。

3.初發高血壓，如果血壓低於160/100mmHg，可以通過三個月低鈉高鉀飲食，以及運動鍛煉來控制血壓，經過三個月，如果血壓仍未達標，就需要藥物乾預。

4.找心內科醫生協商，選擇一種適合自己的降壓藥，任何降壓藥都有副作用，盡量做到適合自己，並且達到長效，平穩，保護靶器官。

5.買一個血壓計，自己學會測量血壓，並且記錄血壓值，因為初發高血壓朋友吃藥後，血壓波動較大，需要調整。

6.養成早起就吃藥的習慣，以免忘記吃藥導致嚴重後果，最好選擇長效製劑，一天吃一次即可。

7.氣溫變化時，應該多測量血壓，因為血壓受溫度，情緒，睡眠等等因素影響比較大，天冷了，有可能需要調葯。

8.切莫相信小廣告，目前世界上沒有根治高血壓的藥物和方法，除了理論上射頻消融手術可以減輕難治性高血壓，但目前沒有推廣。

9.低鹽高鉀飲食，鹽控制在6g每天，大概啤酒蓋那麼多，包括鹹菜，醃菜也要控制，含鉀食品如下。

10.選擇適合自己的運動，減肥控制體重。在血壓低於160/100mmHg，方可選擇運動鍛煉來控制血壓，或血壓達標後鍛煉。選擇自己能力承受範圍之內的。

11.去除心理緊張，高血壓只是一個常見現象，控制好不會有任何問題，目前我國成人年，每4個人就一個高血壓，同伴很多，無需緊張。

12.戒煙戒酒，煙酒是高血壓病因中明確提出的，而且這也是最經濟最實惠最有效的方法。

王醫生寫的比較多，只是為了更加詳細。

對於高血壓，事無巨細，每一點都要好好注意！

否則

我是王醫生，我的目標是通過我們的健康宣教，降低三高及心腦血管的發病率。