夏天吃多了冰和火鍋的寶寶們，不防喝點粥來養養胃吧。這7款養胃粥不僅能養顏，又是減脂的好幫手。早上起來胃不舒服，喝一碗養胃粥馬上又精神抖擻了；想要減肥的MM們也可以用來做代餐，有很好的飽腹感～要在健康中變得越來越美麗??。而且宿舍黨也能輕鬆搞定噢～買一個養生壺、電飯煲或燉鍋，放入材料和水就可以做出了，非常的方便。
我做的時候用的是燉盅，做的都是一人份，我是用礦泉水瓶蓋來量材料。不用瓶蓋的，可以用稱，總食材大概每人50g即可。
??第一天 | 牛奶燕麥粥
功效：降低膽固醇、潤腸通便、降糖減脂
材料：5瓶蓋燕麥、2瓶蓋薏米、牛奶
做法：燕麥和薏米放入燉盅，加一碗水燉一個小時候加入牛奶即可
??第二天 | 紫米銀耳羹
功效：延緩衰老，補血養血、降血脂、防輻射
材料：6瓶蓋紫米、銀耳一小塊
做法：紫米和銀耳加兩碗水，燉一小時至銀耳變爛即可
??第三天 | 小米枸杞粥
功效：健脾養胃、補肝明目、補血養顏
材料：7瓶蓋小米、10粒枸杞
做法：小米加兩碗水煮40分鐘後加入枸杞再煮10分鐘即可
??第四天 | 薏米紅豆粥
功效：清熱祛濕、解毒排膿、利水消腫
材料：5瓶蓋薏米、2瓶蓋赤小豆
做法：紅豆薏米加一碗半水燉兩小時至紅豆變軟糯即可（薏米煮之前翻炒一下可以祛濕
??第五天 | 紅米蓮子粥
功效：預防貧血、健脾消食、清熱降火
材料：6瓶蓋紅米、10顆蓮子
做法：紅米和蓮子加一碗半水燉1小時即可
??第六天 | 椰汁紅豆黑糯米
功效：補血養容、養胃健脾、利尿止便秘
材料：5瓶蓋黑糯米、2瓶蓋紅豆、椰汁
做法：紅豆黑糯米加一碗水燉1個半小時後加入椰汁即可
??第七天 | 山藥蓮子粥
功效：助消化、益肺止咳、強心安神
材料：2瓶蓋大米、5顆蓮子、一小節山藥
做法：山藥切小塊，與蓮子、大米和一碗半水放入燉鍋一小時即可
??調味??
所有粥燉好後，可以添加冰糖、紅糖、蜂蜜或鹽
分割線--------
這裡想和寶寶們分享一點做飯的領悟：??好的食材本身天然的香味是再好的廚藝也不能取代的！
我最喜歡的煮粥食材：通江野生銀耳、墨江紫米、元陽紅米、全胚芽燕麥米、米脂黃小米、洋縣黑糯米……
上篇養生粥總有小蕃薯問材料在哪裡買。其實只要保證食材的品質好就好啦！
小仙女們快點做起來吧！讓我們一起健康美美瘦
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室