足跟痛這樣按摩竟然不痛了！

足跟痛屬中醫「骨痹」的範疇，發病原因多與中老年腎虧勞損、外傷和感受寒濕有關。在採用按摩療法治療足跟痛時，通過按摩相關穴位和反射區，補益腎氣，暢通足部氣血，疏經通絡，消腫止痛，達到緩解足跟痛的目的。

足跟痛是由足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的足跟底部局限性疼痛，是一種常見病痛，多見於40～60歲的中老年人。足跟痛的直接誘因是中老年人長期負重行走導致足部各組織擠壓受損。

癥狀提示：足跟痛的起病較為緩慢，多為一側疼痛。晨起站立時，多感覺足跟凝重、脹痛，稍做活動後可緩解疼痛，但行走過久將會加劇疼痛。足跟部不紅不腫，遇冷疼痛加劇。

按摩原理：足跟痛屬中醫「骨痹」的範疇，發病原因多與中老年腎虧勞損、外傷和感受寒濕有關。腎虧導致身體孱弱，外傷致使氣血不行、經絡不舒，加之寒濕入侵，由此致病。因此，在採用按摩療法治療足跟痛時，應以固本培元、祛風除濕、溫經散寒、軟堅消腫、活血鎮痛為主，通過按摩相關穴位和反射區，補益腎氣，暢通足部氣血，疏經通絡，消腫止痛，達到緩解足跟痛的目的。

一、足部按摩

1．拇指按揉承山穴50次，以感覺酸脹為宜。承山穴是祛除人體濕氣的最佳穴位。按摩此穴不僅可以通過振奮膀胱經的陽氣，將體內濕氣排出，還可以促進腿部血液循環，快速緩解腫脹、麻木、疼痛等足跟痛癥狀。

2．拇指按揉湧泉穴3～5分鐘，以足心發熱為宜。按摩此穴可改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，促進血液、淋巴液在體內的循環，調整人體的代謝過程，具有持續而強有力的鎮痛利尿作用，有效治療足跟痛。

3．拇指指腹按揉崑崙穴1～3分鐘，以感覺酸脹為宜。崑崙穴位於腳跟處，古文獻有記載：「踝跟骨痛灸崑崙。」即此穴是治療腳踝、腳跟部位疼痛的的特效穴位。

二、耳部按摩

1．拇指、食指捏耳部跟反射區l～2分鐘，以感覺酸脹為宜。此法有行氣通絡、活血止痛的功效，可用於治療跟骨骨刺，足跟腫脹、疼痛等症。

2．食指按壓耳部踝反射區l～2分鐘，以感覺酸脹為宜。經常按摩此反射區可活血通絡，對足跟部的腫脹、發炎有治療作用。

3．食指揉壓耳部腎反射區1．2分鐘，以感覺酸脹為宜。經常按摩此反射區可調補腎臟，對腎虧所致的足跟痛有治療作用。