健身補劑你說的應該是蛋白粉，或者增肌粉，其實效果大同小異，只要不是補充太多，沒有什麼副作用。
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的複合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能添加劑用於食品工業生產中。
對於健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。
其實健身後身體會吸收蛋白粉來給肌肉增加能量，所以才有專門提取的這些東西桶裝蛋白粉。其實可以喝牛奶吃蛋清牛肉來補充。加油！祝你有個好身材！
很多人就不禁疑問，這些東西對身體有害嗎？我們一起來看看！
所謂營養補劑，他們也來源於食物中，只不過是利用高科技提取出來的！
常見的補劑：有乳清蛋白粉、氨基酸、谷安、肌酸等，大部分營養品的主要成分都是自然食物裡存在的東西，不是藥物。
運動健身人群，科學地按身體需求服用適當的營養補劑，對身體有利無弊。
健身的人需要大量營養、比如蛋白質、牛奶等等。那樣 吸收率不高還不消化。
有些健身愛好者因為無知而走極端，隻吃自然食物，這是不對的。
自然食物固然好，但也有不足和不全面的地方。訓練後急需營養補充，而自然食物消化吸收比較慢，需要比較長的時間才能產生效果。這個時候就需要補充蛋白粉、氨基酸類的補劑，能很快消化吸收，迅速滿足身體需要。
比如說肌酸、谷安、BCAA、ZMA、蒺藜等。雖然自然食物裡也含有這些物質，但含量很低，需要吃非常多的食物才能滿足需求。
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