一場馬拉松比賽，如果想跑出好成績，需要很多因素的共同影響，隨著現在國內比賽增多，很多業餘跑者開始進行精密的選擇，賽道、氣溫、氛圍，都成了比賽選擇的參考條件。

今天，馬拉松助手給大家分享目前國內最適合PB的10場馬拉松比賽。

1、上海馬拉松

上海馬拉松近幾年被評為中國最快馬拉松實至名歸，不論是從賽道難度還是舉辦時間上面來說，都是最適宜創造好成績的，周跑友們對上海馬拉松的肯定也說明了這一點。

西班牙馬德裡歐洲大學Alejandro Lucia製作的氣溫和退賽率關係的二次擬合曲線圖。可以看出，在7度到15度，是退賽率最低的溫度。

在2017年，上海馬拉松舉辦時間為11月12日，當氣象溫是14到18攝氏度，從上面的曲線可以看出，這個溫度下，退賽率是最小的，可想而知，平均成績更是不會差。

今年的競賽時間為11月18日，2017年11月18日的氣溫為6到12攝氏度，按照去年的氣溫推算，今年的氣溫應該會比去年比賽的氣溫更低（10攝氏度左右）。這樣一來，也更有可能創造好成績。

10攝氏度左右的氣溫是最適合高水準選手跑出好成績的。在賽道方面相對於北馬來說，上馬比較窄。

2、重慶馬拉松

上馬之外，重慶馬拉松也一直受到PB選手的青睞，一般來說，開年第一場選擇PB的比賽都是在重馬，不僅是因為氣溫好，而且賽道節奏也非常適中，他沒有武清馬拉松平到出奇的路線，也沒有太多的爬升，再加上江邊美景，無疑是PB選手上半年最好的選擇。

並且，近幾年中國選手的最好成績就是在重慶創造的，2016年重馬暨裡約奧運會選拔賽上，董國建跑出2:11:41的優異成績。

不僅專業運動員表現突出，業餘選手也在重慶馬拉松上大放異彩，重慶馬拉松業餘一哥趙浩在重馬本土作戰的幾年中屢創佳績，2017年跑出2小時35分，2018年PB2小時26分。

全馬2小時33分崔家樂也用「無心插柳柳成蔭」來形容重馬跑進國家一級的場景。

所以，如果你想在2019年PB，可以考慮重馬。

3、合肥馬拉松

自從重慶馬拉松退出錦標賽行列之後，合肥馬拉松可以稱得上是目前中國最適合跑出好成績的全國錦標賽了，很多達級選手都選擇在合肥突破自我，今年合肥的開跑時間是11月11日，按照去年的溫度來對應的話，今年氣溫也會在8到15攝氏度之間，這樣的氣溫是最適合跑出好成績的。

4、杭州馬拉松

按照賽道難度來說，杭州馬拉松並不是非常有利於PB的選擇，因為上下坡並不少，會在一定程度上的打亂節奏，但杭馬最大的優點在於氣候，因為陰雨天較多，杭馬基本都是在超涼爽的狀態下進行的。

這樣一來，在舒適的環境下跑比賽，即便是有些上下坡，也不會產生太大影響。

5、廣州馬拉松

廣州馬拉松的氣溫相對來上面幾場比賽可能並不是最適宜的，近兩年的溫度也僅比北馬低一點，但卻不容易讓跑友跑崩，反而容易跑出好成績，這就在於賽道和比賽氣氛了。

廣馬的賽道沒有太寬敞的路線，卻會經過很多著名地點，如果有細心的跑友可以在奔跑的途中聞到美食的味道。讓跑者享受其中，所以不容易產生疲勞感。

6、武漢馬拉松

武漢馬拉松從2016年開始以來，現如今已經被跑友們定義為「0差評」的比賽了，從賽前到賽後，用很多跑友的話說是沒有槽點，不管是去年陰雨連綿，還是今年風和日麗，能夠在這兩種相反的氣候條件下得到跑友的好評也足以證明武漢馬拉松的服務到位。

所以，從人和的角度上來說，武漢馬拉松可能是PB的最佳選擇。當然，除了要選擇好的比賽之外，更要有良好的訓練，管油勝就是最好的例子，這次跑了2小時16分足以說明一切。

武漢馬拉松唯一的問題在於能否保持良好的氣溫條件。

7、楊凌馬拉松

楊凌馬拉松相對於上面幾場比賽，可能並沒有太多人熟識，但這裡也是屢創好成績的地方。

邱旺東曾在今年兩次跑進220，其中一次就是在楊凌農科城。

8、石家莊馬拉松

石家莊馬拉松從舉辦以來一直以寒冷著稱，在2015、2016年都是在元旦期間舉行，除此之外，還要經過三座高架橋，虐的程度可想而知，但是即便在這樣的情況下，很多人依然能在這裡創造好成績，原因就是氣溫低。

不過從2017年開始，石家莊馬拉松更改了線路和比賽時間，氣溫更加舒適，賽道難度更小，讓選手能夠更好地突破自我。

9、臨沂馬拉松

2015年，臨沂馬拉松在11月15日舉行，那場比賽很多選手都跑出了自己的最好成績。

2018年，臨沂馬拉松歸來，將於10月22日舉行，氣溫適宜，也不失為PB的好地方。

10、無錫馬拉松

2017年，楊定巨集在無錫馬拉松跑出2小時13分37秒創造近兩年中國籍選手馬拉松最好成績，並且，女子選手何引麗也創造了年度最好成績。

2018年，無錫氣溫相對較高，創造好成績的可能性也下降了不少，有很多選手都跑崩了。

所以，無錫不失為創造PB的好地方，但比賽前一定要看好氣象。

以上，就是馬拉松助手給大家推薦的10場容易PB的全馬比賽，跑友們如果還有其他賽事推薦，歡迎留言。

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