男人精子質量差，備孕頻失敗？這5個習慣該改改了

夫妻備孕連續失敗，這失敗的原因要從雙方身上找。現在有不少男性因為自身的精子活性和質量不好，而導致讓女方受孕困難。其實，男性精子質量差與其日常生活習慣有很大關係，如果改掉壞習慣是能夠解決這些問題的。

男性精子質量差要改掉哪些壞習慣？

1、縱慾過度

精子的生長有一定周期，如果在同一時間段內多次的進行性交行為，那麼這時就會使男性的精子質量和活性直線下降，還有可能導致精子數量變少，反而更不容易使女性受孕。要想提高精子的活性及質量，就要適度排空及新陳代謝，才更有利於與女性卵子結合。

2、飲食方面的壞習慣

很多的男性會有挑食的毛病，尤其是偏食一種食物。挑食會讓身體內的營養不均衡，營養失衡容易導致男性的精子質量和活性下降。所以男性一定要在平時的飲食中多注意，要多吃綠色的蔬菜和水果，因為很多的綠色蔬菜和水果中，都含有非常豐富的營養成分。此外還應適當補充牛奶、雞蛋、蘿蔔等食物。

3、戒煙

很多的科學研究都表明，煙草之中含有的尼古丁具有很強的殺精能力，尤其是酗煙成癮的人，這些男性群體因為長久以往吸入大量的尼古丁，使尼古丁沉澱在身體內部各個地方，這樣會導致精子的存活率直線的下降。另外，尼古丁還可以讓體內性激素分泌降低，這樣也會促使精子的活性大為下降。

4、戒酒

酒精是對男性的睾丸有著直接的損害，酒精可以導致男性體內精子質量下降，飲酒過多者會一直使酒精刺激睾丸內部分泌，這樣就會間接的影響到精子的質量。

5、私處溫度過高

不少男性會喜歡穿緊身的內褲或者褲子，但看似時尚的穿搭，確實容易使男性內私處的溫度升高。而精子的最佳生育生存時間一般是在35攝氏度左右，如果溫度過高是不利於精子存活的。

日常生活中，有很多壞習慣會使男性的精子質量變差，導致在備孕時屢屢失敗。以上5個壞習慣，希望各位備孕期男性能夠改正，只有這樣才能早日懷上一個健康活潑的寶寶。