男人精子品質低，別慌，盡量做到「1低2戒2多」，精力可能更好

最近幾年男性的精子品質是越來越差，這與平時的飲食習慣和生活規律是密不可分的，據研究表明，現在的一些捐精者，平均的合格率僅為20%左右，男性精子品質問題就會導致生育品質大大降低。

男人精子品質低，別慌，盡量做到「1低2戒2多」，精力可能更好

1低

這裡所指的低就是低溫的環境，精子不喜歡非常高溫的環境，精子的最佳存活溫度是低於體溫2度，如果人長期處於高溫的環境，就會大大影響精子品質和數量，比如在高溫的環境中工作或者是經常到桑拿，泡溫泉等等，這些高溫的環境就會使精子受損，影響精子的數量和品質。

2戒

這裡說的兩戒就是戒煙戒酒，吸煙有害健康這是連小孩子都知道的事情，經常的吸煙就會使香煙中的一些有害物質進入人體，從而隨著血液進入精子中，導致精子的數量和活力都大大下降，影響著精子的品質。

經常的喝酒不但損害身體的各個器官，而且也會影響精子的活力，酒精中的一些有害成分使精子的活力不足，導致精子成熟度逐漸的下降。

2多

多是指的多運動多吃有助於精子活力的食物，由於現代社會越來越多的人變得非常的難，能不運動就不運動，這樣就會導致男性身材的肥胖，身材肥胖就會導致，腹股溝的溫度過高，非常不利於精子的生長，而一些身材非常瘦弱的人，他們的精子品質也，不是太好因為身材太瘦的話，可能會出現營養不良就直接影響精子的存活，所以男性朋友盡量保持身材的適中才能提高身體的素質，這樣就能保證精子的存活率。

多吃含鋅的食物鋅元素重要的部分，也是精子重要的組成，鋅元素能夠增強精子的活力，所以男性在日常的生活飲食中，多吃一些含鋅多的食物，這樣有助於，身體的健康和精子的存活，比如多吃一些，蝦動物的肝臟，牡蠣等。

男性朋友要在生活中養成良好的生活習慣和飲食規律，這樣才能更最大限度的提高精子的品質。