孕婦什麼時候就應該開始吃葉酸？

葉酸，孕前期該這樣吃：

一、多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸

妊娠的頭4周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，此期葉酸缺乏可增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險。育齡婦女應從計劃妊娠開始儘可能早地多攝取富含葉酸的食物及從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，並持續至整個孕期。

二、常吃含鐵豐富的食物

孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重，故孕前女性應儲備足夠的鐵為孕期利用。建議孕前期婦女適當多攝入含鐵豐富的食物，缺鐵或貧血的育齡婦女可適量攝入鐵強化食物或在醫生指導下補充小劑量的鐵劑。

三、保證攝入加碘食鹽，適當增加海產品的攝入

婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。由於孕前和孕早期除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產食品。

四、戒煙、禁酒

夫妻一方或雙方經常吸煙或飲酒，不僅影響精子或卵子的發育，造成精子或卵子的畸形，而且影響受精卵在子宮的順利著床和胚胎髮育，導致流產。酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等。

我們大家都熟悉的是，在得知懷孕後前三個月，也就是孕早期，需要堅持每天吃0.4毫克的葉酸，因為通過補充葉酸，可以預防以下情況的發生：

可以預防胎兒神經管畸形。因為在孕早期，胎兒的神經管正在發育，所以有預防胎兒神經管畸形，從而減少無腦兒和脊柱裂的發生率。

可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂（兔唇）等先天畸形。

可預防巨幼紅細胞性貧血，嬰兒營養性大細胞性貧血等疾病。葉酸缺乏時影響紅細胞的增殖速度，不成熟的紅細胞增多，同時引起血紅蛋白減少。可使先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高。

那麼只要是懷孕的時候去補充就可以了，為什麼懷孕前的三個月就要補充呢？

有研究表明，女士在服用葉酸後四周左右的時間，體內葉酸缺乏狀態才能夠維持在穩定狀態。並且葉酸屬於水溶性維生素，容易隨著尿液排出體外，所以為了維持一個穩定的狀態，必須要提前服用。所以為了避免發生神經管畸形，以及出現其他畸形，需要女士體內的葉酸維持在一定水準，以保證胚胎有一個較好的營養狀態。

並且在孕早期（懷孕的三個月）也是神經管的敏感期，所以至少要補充到孕早期結束。如果孕婦還有巨幼紅細胞性貧血，則整個孕期都需要補充葉酸，並且同時補充維生素B12。

當然，雖然葉酸是水溶性維生素，很少有中毒的風險，也不是多多益善哦！過多的服用，會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，從而造成鋅缺乏、神經損害等不良後果。葉酸並不是準媽媽的專屬特權，準爸爸也要同時服用。

據研究，孕前男士平均每日補充葉酸722微克—1500微克，精子危險係數會降低20%—30%。準媽媽和準爸爸除了每天服用0.4毫克的補充劑外，還需要攝入富含葉酸的食物，如動物的肝、腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。