失眠在前，抑鬱在後，再不解決後悔一輩子

在當今這個社會，失眠抑鬱症已經不是一個新奇的詞語了，大多數有抑鬱症的人都會患有此病，什麼是失眠抑鬱症呢？

通俗一點來說，失眠抑鬱症就是醒的早，睡得晚，睡的時間少，而且半夜醒來會感覺到心情煩躁悲傷。失眠抑鬱症和抑鬱有著直接的關係，晚上睡不著，但是白天卻毫無睡意，甚至會感覺心情極度失落，這都是失眠抑鬱症的表現。

為什麼容易失眠抑鬱？

1、不良睡眠衛生

睡前過度鍛煉會產生「應激效應」，增加自主神經活動，從而出現不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。

因此，應在傍晚選擇適當鍛煉為宜；午夜從事強烈腦力活動；睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙；行為破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度飢餓均會引起失眠。

2、夜間尿頻的影響

中醫認為，人進入中年以後腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響中年人的睡眠。

3、更年期影響女性睡眠品質

a、雌激素減少，內分泌變化所致。由於卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。

b、更年期潮熱、盜汗等癥狀，也在很大程度上影響了夜間睡眠品質。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠品質不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。

4、疾病因素

a、全身性問題的影響進入老年期以後，發生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些現象都可嚴重影響睡眠。

b、腦部器質性問題的影響，隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的基礎。

5、精神心理因素的影響

心理因素引起失眠是較為常見的，許多心理應激，如人際關係衝突或心理內心衝突；生活中發生重大改變（婚姻、生育）；舒安,膏安神補腦，健脾益腎，是流傳了百餘年的古方，對抗難解的失眠問題高達九五成以上，同時注重鎮靜穩定波動較大的心理情況，工作繁重或事業面臨重大轉變，或者突然發生非常失望和非常害怕的事件,都不必驚慌失措，但必須講明的是，不管是正面或負面；有刺激或突然失去應激均會引起失眠。

從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠。步入老年期以後從工作崗位上退下來，退休以後的精神狀態和在崗時不可能一樣，尤其是從長官崗位上退下來的老同志，常常呈現抑鬱狀態。

6、環境因素

a、溫度濕度：床上溫度低於十二或高於三十三、濕度過大均會產生難以入眠，溫度增加二十四度會增加覺醒次數。特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經系統活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內空氣汙濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠。

b、環境變化：客觀環境要求個體在睡眠期間仍需保持必要警覺性致失眠；旅行時差改變；作業休息不定時；睡眠環境變化（如換房間）也會引起失眠。