泡熱水澡有助趕跑抑鬱症

一項新研究顯示，每周泡上兩次熱水澡，對治療抑鬱症十分有效。德國弗萊堡大學科研人員對患有抑鬱症人員進行了試驗。研究人員測試了45 位中重度的抑鬱症患者，他們的平均年齡為48歲。這些抑鬱症患者被隨機分到兩組。其中一組被要求每周堅持洗兩次熱水澡，每次洗澡都在40℃...

一項新研究顯示，每周泡上兩次熱水澡，對治療抑鬱症十分有效。德國弗萊堡大學科研人員對患有抑鬱症人員進行了試驗。研究人員測試了45 位中重度的抑鬱症患者，他們的平均年齡為48歲。這些抑鬱症患者被隨機分到兩組。其中一組被要求每周堅持洗兩次熱水澡，每次洗澡都在40℃水溫下進行30 分鐘。另一組則每周兩次跑步、跳舞或游泳，每次40~45 分鐘。

僅兩周以後，奇蹟出現了。使用漢密爾頓抑鬱量表重新測試，泡熱水澡的人群平均分數下降了6分，也就是說，重度抑鬱症患者降為中度，而中度抑鬱症患者則降成輕度。但進行跑步等運動的人群，隻平均下降了3分。

弗萊堡大學專家指出，儘管抑鬱症的確切原因尚不明確，但大家相信晝夜節律（生物鐘）的紊亂應負有責任。晝夜節律包括體溫的變化，一般是上午上升，晚上下降。患有抑鬱症的人，體溫無法正常調節。而泡熱水澡則可做到這一點，可使人體溫度增加2℃。泡熱水澡，對於治療抑鬱症便捷、快速，且安全。（王信強 編譯）