趕緊測試下你的「亞健康」指數！6項不合格容易「過勞死」

日常生活中很多市民經常感到莫名其妙的疲乏無力、肌肉酸痛、失眠、無精打采，但是到醫院檢查又查不出什麼病症，這種介於疾病和健康之間的狀態，醫學上稱之為亞健康。

統計數據顯示，我國城市白領的亞健康比例高達76%，處於過勞狀態的接近六成。導致亞健康的原因有很多，主要還是和社會、工作的壓力增大有關。此外，長期缺乏運動，過多的夜生活以及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也容易造成亞健康狀態的出現。專家提醒，人體健康也需要進行科學管理，均衡膳食和適量運動有助於增強身體的免疫力。

1. 指甲成像，變化異常。

2. 消化不良，舌苔厚膩，咽乾，小便短赤。

3.經常便秘，「將軍肚」早現，大便臭味且沖不乾凈。

4. 皮膚暗沉，臉上長斑或易發青春痘。

5. 洗髮時脫髮嚴重，斑禿，早禿。

6. 經常頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中、肢體麻脹痛。

7. 莫名心慌、胸悶、胸口痛、背痛等，偶爾還會出現出氣困難等癥狀。

8. 免疫力下降、渾身乏力、易疲倦、經常感冒口腔潰瘍等。

上述現象：

3-5項則說明你的健康已亮起了紅燈，需要好好改善；

6項及以上可以說比較「危險」。容易成為「過勞死」的預備軍！

根據個人情況最大限度的保證充足睡眠時間，做到生活規律。保持充沛的精力和體力，養成現代科學健康的生活方式，娛樂有度，勞逸結合。找到適合自己的科學養生。

2 善於溝通，心態積極

心情愉快，善於和他人溝通，學會傾訴，不將苦悶都憋在心裡，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

體育鍛煉是另一種有效的預防途徑。適量的運動可以增加人體興奮性神經遞質的分泌，增強人體的代謝功能而不易勞累，時刻都有充沛的體力。

合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。少吃垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜水果，補充每日所需的各種蛋白質維生素和礦物質，做到營養均衡，才能保證身體各項代謝的正常工作。

編輯：盛天畏

責編：於維維