減肥沒有捷徑
最重要的就是靠」飲食」
播放GIF
01
絕對不要嘗試排毒斷食法
你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！
02
不要完全禁止自己不吃某些食物
每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。
03
答應自己一天至少要有一餐吃得健康
你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
04
把出外吃飯定在」特殊」的場合。
在家下廚做飯絕對比出外吃飯來的健康又乾淨許多，而且容易控制攝取的卡路裡，所以盡量少出外吃飯，除非真的有事情要慶祝或是聚會再來享受餐廳美食吧！
05
別每次一休息就想要吃零食
你不是餓，只是嘴閑，或者是饞，所以你可以以喝水或起身走走來代替零食。
06
把水變成你主要的」飲料」
這一個月隻喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水來替代，如果受不了光喝水沒味道，可以加點水果增加味道，你漸漸就會習慣以喝水為主，而且對你的消化系統也有幫助。
07
去了解零食的熱量是多少，以及你實際吃進了多少
大部份的人都不了解他們到底一天吃了多少食物，這樣會害自己吃進更多卡路裡，所以去看看真實的熱量是多少，以及你自己需要多少熱量！如果連這都懶的算，別說你想減肥~！
08
創造一個早上的好習慣，讓你一整天有更健康的選擇。
如果沒有早起運動的習慣，那就養成早起的習慣，做一頓健康豐盛的早餐，一杯茶或者清咖，可以讓你感覺身體舒暢，迎接新的一天。
09
一天吃3份綠色蔬菜
綠色蔬菜不但低卡又高纖，是飲食中相當重要的一環，可以增加飽足感又有豐富的營養。
10
家中不要儲存垃圾食品
營養食品取代垃圾食品，如此一來，你家中就只有健康的食物，想吃垃圾食品還要再去買...人很懶的，一想到要再跑去刻意買，也就少了吃的慾望。
11
如果做不到克制進食量
那就仔細計算需要吃多少食物
如果你沒有刻意的練習過自製力，「控制飲食」也只是嘴上說說，或者也就兩天打漁三天曬網，相反，不如用數字和切實的目標去克制自己，計算出每天需要的熱量，各個營養素的需求量。
12
記住，減肥最重要不是「健身」
而是學會「生活」！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室