當好自己健康的第一責任人

每一個中老年人，都在直面衰老的侵蝕，都有直面疾病的時刻，但目前還沒有一門課，會系統性地教我們如何面對疾病、面對衰老。當重大疾病到來的時候，很多人會陷入恐懼、焦慮、食臥不安，四處奔波求醫問葯，甚至病急亂投醫，精氣神也得不到很好的休養，無法集中精力對抗病魔。這樣一來，導致身體自愈能力越來越弱，最終不得不與各種慢病共存亡。因此，如何預防疾病、如何面對疾病，應當是國民健康的一門必修課。這門必修課首先要明確的，是確立「健康責任主體」，即「誰是我的健康的第一責任人？」「誰來為我的疾病康復負責？」

很多人會回答，「肯定是我自己啊！」但是真正做得到的，又有幾人呢？人們往往把自己健康的第一責任人推給了醫生，比如到醫院請醫生降壓、降糖、降血脂、治心絞痛、治腦缺血，癥狀緩解後，認為只要堅持服藥就平安了。這些行為的本質，其實是把自己的健康外包給了醫生、交付給了藥物，難道真的可高枕無憂了麽？

實際情況是，許多中老年人的多發病，醫藥是能夠較好地控制癥狀，卻無法治癒疾病，更不能改變滋生疾病的土壤。把自己的健康責任完全交付給醫生與藥物，然後繼續著原來的不良生活習慣以及心理模式，疾病就會變得如影隨形，甚至還會變本加厲。

人生在世最寶貴的是生命，生命健康的每一分、每一秒都需要靠自己來管理，自己才是健康第一責任人。一旦我們確定為自己的健康長壽負責，那麼，我們生活的每一個瞬間，每個選擇，都應當是科學與智慧的選擇，在每一次呼吸、每一餐營養豐富而均衡的飲食、每一次舒適暢達的運動、每一次開心的微笑、每一段沐浴光明的禪定、每一種因缺乏而必須的補充劑添加、以及在每一種保健措施中，讓已經衰減的生命力重新獲得滋養，讓自愈力、免疫力、抗氧化力，由日減變為日增，讓身體由日衰變為日壯，那麼青春來複、健康長壽將一定不再是夢想。

如何當好自己健康的第一責任人？絕不是單純拘於一種保健運動、幾個保健穴位、一兩種保健食材、一兩個藥物秘方等就可以做到的，衰老裹挾著慢病，哪有那麼容易征服？這是一個需要認真對待的系統工程! 對中老年人來說，第一要樹立積極的健康智慧，打好治癒慢病的攻堅戰；第二是積極更新健康知識，打好抗衰老的持久戰；第三是做好日常作息、飲食、運動、心理保健的基本功，管理好自己的體重、血壓、血糖、血脂、血尿酸、血管硬化以及體液免疫和細胞免疫水準等。這每一項都需要相關中西醫學、抗衰老科學的知識與成果做戰略支撐，需要選擇切合自己的的戰術進行組合，還需要我們在學習和計劃的基礎上付出不懈的努力。

若你決心當好自己健康的第一責任人，那麼就讓我們無畏崎嶇，攜手攀登健康、青春、長壽的頂峰吧。