俗話說的好「早吃好，午吃飽，晚吃少」，說的就是我們一日三餐的飲食規律。早上呢，應該吃的好一點，這裡的好說的是營養儘可能的豐富一些，能量儘可能的高一些。這樣既可以滿足睡了一晚上已經空空如也胃的需求，還可以供給一上午的消耗，可以高效的開展一天的學習生活。
中餐相較而言意義就輕了不少，主要是滿足下午的能量消耗所需即可。晚上呢，因為吃完飯以後，過不了多久就需要上床睡覺了。吃的少點，可以減輕腸胃的負擔，減少消化疾病的發生率。
這個規律對於孩子來說也是這樣的，早上應該是一天三餐中，營養最全面，最高的一餐。不過現在的情況卻是，很多孩子晚上為了寫作業很晚才睡，早上也是很晚才起床，急急忙忙洗漱後根本沒時間坐下來好好的吃一頓早飯了，於是就隨手拿上一袋奶或者一塊蛋糕麵包什麼的，就當做自己的早餐了。
實際上這種早餐是非常傷害孩子的
其實很多爸爸媽媽們對於早餐有一些誤解，他們或是覺得早餐不重要，隨便吃點就好了；或者是覺得早餐需要吃哪些高能量高熱量的食物，其實這些想法都是不正確的。
比如很多人都覺得最佳搭檔的早餐組合：牛奶+雞蛋+麵包
對於孩子來說，經過了一晚上的消化，早上起床後最需要的是有著更多碳水化合物的食物，也就是我們常說的主食。在碳水化合物充足的情況下，再吃牛奶雞蛋的時候，才能夠更好的吸收其中的蛋白質，化為己用。
如果沒有主食直接就是牛奶雞蛋的話，雖然說其中含有的蛋白質比較多，但為了供身體所需，只能是當做碳水化合物的來消耗了，起不到任何的增加營養作用。
麵包的話，其實很不適合孩子們吃，儘管看上去造型各異，口味很多。大部分的麵包都是經過精加工的，為了能夠保存更長的時間，有很多的添加劑，營養價值很低。而且大部分的麵包都是高糖高油高熱量，長期以麵包為主食的話，會造成營養不了，而且還會引發肥胖。
比如很多人覺得很方便的早餐：隔夜飯
有的時候爸爸媽媽起床後再做早飯也是有點來不及了，為了趕時間就直接把昨天晚上的剩飯剩菜加熱一下作為早飯給孩子吃。
其實這種做法偶爾為之是可以的，長時間這樣就不值得提倡了。
眾所周知隔夜飯其實有很多安全問題，比如變質啊，比如亞硝酸鹽增多啊什麼的，長時間的吃隔夜飯對於正處在長身體階段的孩子們來說，是極為不好的。
再比如一些常見的早餐：油炸類食品
這個估計爸爸媽媽們也清楚，油炸食品本身的營養價值很低，很多對人體有益的成分，在高溫狀態下都被破壞掉了。而且油炸食品是典型的高油高糖高脂肪，三高食品，經常吃對於心血管的影響是極大的。
那麼什麼才是一份健康的早餐組合呢？
開心爸爸的老家有種說法，說的就是一頓營養豐富早餐的組合「有肉有奶有主食，飯後再吃點水果」。實際上健康而且營養豐富的早餐也就是這幾樣：
肉或者蛋：提供蛋白質和脂肪。
奶：提供蛋白質以及充足的鈣。
主食：提供能量以及碳水化合物。
水果：提供膳食纖維以及各種維生素。
實際上上面開心爸爸說的，只要滿足3類就很健康了，爸爸媽媽們可以根據實際情況進行自由搭配，比如有奶有蛋還有主食，這就算是一頓很有營養的早餐，不用多費心，營養還很豐富。
總的來說，對於孩子來說，早餐是很重要的，需要爸爸媽媽們多費點心。只有早餐吃得好，孩子才能夠更加茁壯的成長。
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