女性養顏 多吃這些 美白又滋補

愛美之心，人皆有之，女性想要皮膚更好，可以多吃這些食物，一起來看看吧！

1、玉米

玉米富含多種維生素和微量元素，屬於健康食品。含有較多的粗纖維還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。而且玉米胚芽中的維生素E還可促進人體縱橫諜海，防止皮膚出現皺紋，含有維生素B、E家族，對我們的視力有一定的作用。多吃玉米可以緩解黃斑變性、視力下降，美白護膚，滋補身體。

2、葡萄乾

葡萄乾酸酸甜甜，是大人小孩都愛吃的零食。含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這有可能是輕度貧血的表現，每天一把葡萄乾就可以輔助改善這一癥狀。另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。並有多種維生素和氨基酸，補血補氣暖腎，治療貧血、是婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

3、白蛋茄

白蛋茄的顏色和外形都非常符合其名字。讓人垂涎欲滴。不僅口感好，而且營養價值極高，人們都愛吃。富含維生素，氨基酸，蛋白質等人類營養所需之元素。還富含維生素p，這種物質能夠增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，同時，白蛋茄中也富含維生素e，有防止出血和抗衰老的功能。

大家吃過這幾種食物嗎？喜歡吃嗎？大家還通過什麼方式保養皮膚呢？