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小侄女今年剛上小學，前陣子，剛好動作不緊張，帶著小孩去小侄子家裡頭坐，還未走進門，就聽見小侄女和其他小朋友玩的正樂呵著呢，跑來跑去的，見著我和兩個小孩，便飛奔向我們，
小侄女一邊跑著一邊喊著"阿姨，是我阿姨，媽媽媽媽，阿姨來啦！"
"小侄女啊，你怎麼在這麼玩的這麼快活呢，天色有點暗啦，我們回家坐去，小心點。"
"阿姨，我再玩一會，你先去我家，我等下就回去。"
進了小侄女家，我便和小女孩的媽媽聊起來，說著這不能讓孩子玩的這麼嗨呀，晚上這樣哪睡得著覺呀~
小侄女的媽媽說道："這孩子，越來越講不聽的了，現在都是很晚才睡覺，總是跟我吵著說睡不著不想睡。"
過了一會兒，小侄女和他的同學回來了，我問道"小侄女，今天晚上要早點休息哦，快去準備一下，不然明天上課會困得。"
聽聞這句話，小侄女的同學立馬搶著說："她上課都不聽課的，就在那裡睡覺，老師都叫不醒。"說完就溜了，好像在告某個同學的狀一樣。
的確如此，睡眠對於一個孩子來說太重要了，在她成長的階段，睡眠對他有著非常重要的影響。
睡眠不足會給孩子帶來哪些消極影響？
1.破壞孩子的記憶力
孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中，容易減緩認知能力的發展。 此外，從心理學角度來看，睡眠處在"生命金字塔"的最底端。這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學習成績；重則情緒會變得反覆無常，破壞人際關係；有的學生甚至會因情緒不穩而容易衝動，產生攻擊性。
2.除此之外，睡眠不足，還會造成精神不振、食慾差、免疫力低下、容易得病，甚至影響生長髮育。3.影響身高
如果孩子長期睡眠不足，就會影響體內生長激素的分泌，導致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當於剝奪了他們的"生長權"。
4.導致肥胖
孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食慾和飽腹感有關的激素，結果就是慢慢變胖。
睡眠不足是如何破壞我們的"專註力"的？
生活中，常常有一些孩子，由於上課注意力不集中、愛做小動作，學習效率下降，導致補習班家教排滿，天天作業做到10點11點12點。
有些家長認為，很多優秀的人都在少睡用功，比如哈佛大學凌晨四點座無虛席的圖書館，那麼我的孩子也是這樣，為此感到欣慰。
事實上，凌晨四點座無虛席的圖書館只是一個不存在的想像。所謂的「精英少睡」文化，正在把人一步步變成「腦殘」
大腦專註的功能是把感知集中在特定的領域，同時抑製其他領域，睡眠是專註力水準的重要影響因素之一，調節專註力是睡眠的關鍵功能。
根據《白皮書》中說明，課業壓力是影響孩子睡眠的第一因素。當孩子由於專註力不足，在課堂上無法集中精神，對學習內容無法有效理解消化，做作業拖拖拉拉，孩子的睡覺時間一拖再拖。專註力就這樣被晚睡給拖沒了！
作為家長的我們，如何在幼兒時期讓孩子形成睡眠習慣？
- 掌握寶寶的入睡信號。
通常寶寶在揉眼睛、打哈欠、眼神獃滯、活力不足的時候就說明他要睡覺了，撫養人要在這個時候就開始營造安靜的睡眠環境，讓寶寶的大腦安靜下來，進入例行的睡眠儀式。
- 不要在寶寶疲憊不堪時再哄睡。
及時讓你的寶寶入睡非常重要，等到寶寶疲憊不堪的時候，他可能會出現"假精神"的徵兆，所謂的"鬧覺"就是這個道理，那是因為寶貝的大腦實在是太興奮了，沒有在合適的時間安靜和休息，便失去了自我調節的功能。
- 形成固定的睡眠時間。
對寶寶每天的小睡、夜睡時長、入睡時間及醒來時間等進行詳細的記錄，這樣就會發現你家寶貝的睡眠習慣，再觀察他白天是否會出現正文開頭提到的睡眠不足的表現，如果有就要將夜間睡眠的入睡時間提早。
- 營造良好的睡覺環境
先將電腦、電視機、過亮的燈以及玩具等移出臥室，給孩子營造舒適的睡覺環境；然後和孩子一起定個時間表，督促他們及時完成作業，睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是對孩子進行"該睡覺了"的心理暗示；最後，在睡前建立"緩衝期"，通過講故事，聽音樂等活動，讓孩子意識到自己該睡覺了，幫助他們安靜下來。高質量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關鍵的作用。
想要擁有"高睡商"，應該做到以下幾點：
1.儘可能減少孩子的壓力。
研究發現，壓力是導致大部分人失眠的重要原因。我們要將注意力放在對自己當下最重要的事情上，不應在瑣事上浪費時間。當我們因為事情太多而手忙腳亂時，不妨用筆記們記錄下所要做的事情，將其按重要程度排列，並標註處理時間，以此計劃好自己的時間來減少緊張感。
2.保持運動。
運動對於每一個人來說都是非常的重要的，適度的運動能夠讓孩子保持每一天的美好心情之外，也能讓孩子擁有好的體力與精力。
運動能夠提高你的內啡肽水準，從而讓你保持好的心情。運動還能提升你的體溫，這意味著你有更高的睡覺"降溫"幅度，即更容易進入深睡眠。無論什麼類型的運動，只要你堅持下去，就會有收穫。
3.白天要保持精神集中。
百無聊賴會引起你的失眠，而保持積極的身體及腦力工作會讓你睡得更好。睡眠差的人往往是把更多的時間用在購物、發獃、看電視上，而睡眠好的人往往會花時間在積極的工作、聊天和困難的事情上。特別是在這個較為浮躁的社會，孩子的專註力很容易被外界所牽引，孩子需要在白天的時候能夠保持精神的集中，才能更好地擁有高質量的睡眠。
4.睡前放空自己。
很多失眠的人都喜歡在睡前胡思亂想，特別是思考生活、學習中遇到的問題，這往往會讓你的大腦變得興奮起來。尤其是我們的孩子，當他們漸漸長大，他們接受的外在事物也在漸漸地變多，因而，其更易於去胡思亂想。
我們可以告訴孩子如果他們覺得自己無法擺脫大腦裡的問題，那就起來把它寫在紙上，把潛在的解決辦法也寫下來，然後告訴自己不要在床上想它了，這樣才會讓孩子胡思亂想的得到一個有效的解決。
我是尼莫媽媽育兒師，也是四歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題都可以問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好地成長！
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