謠言終結者，不吃晚飯可以減肥

多人為了減肥把晚飯「忌」了，但是堅持不吃晚餐的人慢慢會發現，不但體重沒有減少，而且抵抗力越來越差了，生病了，然後憔悴隕。

蜂妖提醒大家，通過不吃晚餐就想來減肥是不可能的。不吃晚飯不但不能減肥，還會對身體健康產生不利的影響。唯一的好處就是省一餐飯錢，當然你得保證不吃夜宵，要不然這個好處也沒有了。

一日三餐符合人體正常的飲食規律，如果違背這個規律，不能按時攝取足夠的能量，就會使身體的新陳代謝變慢，身體消耗的能量降低了，反而不利於減肥

人體的運作是需要能量支撐的，如果長期不吃晚餐，那麼在早飯、午飯時吃進去的食物熱量會自動轉化為脂肪，這樣體重反而增加了，並且一旦恢復飲食，體重反彈的速度會非常快

正確的減肥方式主要應該控制好兩個「量」：運動量和攝入量。 只有合理控制好這兩樣，保持一個健康的身體狀態，減肥才能事半功倍。

晚餐如何吃

通常人在晚上的時候不像白天那麼忙碌，晚餐時間也相對充裕，所以會吃得很多，還很容易吃撐。

健康的晚餐不宜吃得過多，應盡量少吃， 吃得過飽、過多攝入的能量超標易引發肥胖，從而引起其他相關病症

不宜過晚

因為工作繁忙，許多人經常餓著肚子加班，晚餐會吃得很晚，並且吃完直接就睡覺了

當人在睡眠狀態下時，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿液排出，處於睡眠中的人無法及時將其排出，很容易患尿道結石

清淡為主

晚餐應該少吃，但不能不吃。並且應以清淡的食物為主，如果晚餐吃得太油膩，熱量過高，多餘的油脂攝入會引起血脂升高。進而導致動脈硬化和冠心病，對肝腎疾病的人也非常有害

應當吃主食

有些人覺得主食含有澱粉和碳水化合物。因此晚餐隻吃蔬菜和水果，但是，蔬菜和水果中的營養畢竟較單一

為了滿足飽腹感反而會吃得更多，最終導致營養失衡。實際上，任何一餐健康的飲食都不能沒有主食，晚餐的主食可以以稀食為主