綠瘦：不吃晚餐就能減肥，騙人的！

很多女孩子為了能瘦下來，往往對自己非常狠心。不知道什麼時候流傳出不吃晚餐，就能把體重降下來的說法後，很多女孩子便堅持不吃晚飯，寧願餓著肚子也要減肥。但是，這種做法不僅不能減肥，相反還會傷害身體！是一種騙人的減肥方法！

針對這種說法，中國疾病控制中心慢病中心撰文稱，僅靠省掉晚餐就想達到減肥目的並不實際，不吃晚飯不但不能減肥，還會對身體健康產生不利影響。一日三餐符合人體正常的飲食規律，如果違背這個規律，不能按時攝取足夠能量，就會使身體的新陳代謝變慢，身體消耗的能量降低了，反而不利於減肥。具體的來說：人體的運作需要能量支撐，如果長期不吃晚餐，那麼在早飯、午飯時吃進去的食物熱量會自動轉化為脂肪，這樣體重反而增加了。並且一旦恢復飲食，體重反彈的速度會非常快。所以，不要再不吃晚飯了！小心傷身！

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那麼，晚飯到底該怎麼吃呢？專家的意見也很簡單：不要吃得太飽，而且一定要吃主食。晚餐時間相對充裕，大家往往會吃得很多，還很容易吃撐。其實，健康的晚餐不宜吃得過多，應盡量少吃，吃得過飽、過多，攝入的能量超標易引發肥胖，還會引起其他相關病症。所以千萬不要貪嘴，每天晚上吃太多，體重怎麼能不增加呢？很多人想：「那晚飯中的主食裡含有大量的澱粉和碳水化合物，乾脆不吃了，用水果和蔬菜代替，這樣就不會胖了吧。」實際上，就如同前文所說，蔬菜和水果中的營養較單一，為了滿足飽腹感反而會吃得更多，最終導致營養失衡。實際上，任何一餐健康的飲食都不能沒有主食，如果你實在是想減肥，那麼晚餐的主食可以稀食為主，但是一定要吃。

目前市面上有很多流傳的所謂減肥秘方，真假難辨，大家還是要擦亮眼睛。減肥也需要一個過程，大家不要急於求成，畢竟，身體健康是最重要的。