晚餐，不吃？少吃？想要減肥應該這樣！

大家一說到減肥，都是想著晚上不吃飯，時長就會瘦下來，其實這是一個非常錯誤的做法。有的人堅持不吃晚餐會慢慢發現，不但體重沒有減下來，反而自身的抵抗力也越來越差了。想省下晚餐來完成減肥並不實際，不吃晚飯不但沒有減下來，還對身體健康有著很大的影響。一日三餐是我們正常的飲食規律，一旦打破，不能攝取足夠的能量，會使新陳代謝變慢，身體消耗的能量降低了，更不利於減肥。人體運動時靠能量支撐的，如果不吃晚餐的話，早餐和午餐都會轉化成脂肪，並且一單恢復正常飲食的話體重反而會更快速的增加。

想要正確的減肥應該控制好兩個「量」攝入量和運動量，下面橘香園學堂小編帶大家看看吧!

?晚餐怎麼吃才正確?

1. 不宜吃得過飽

通常人在晚上的時候不像白天那麼忙碌，晚餐時間也相對充裕，所以會吃得很多，還很容易吃撐。其實，健康的晚餐不宜吃得過多，應盡量少吃，吃得過飽、過多，攝入的能量超標易引發肥胖，從而引起其他相關病症。

2. 不宜吃得過晚

因為工作繁忙，許多人經常餓著肚子加班，晚餐會吃得很晚，並且吃完直接就睡覺了。當人在睡眠狀態下時，血液流速會變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿液排出，處於睡眠中的人無法及時將其排出，很容易患尿道結石。

3. 應以清淡為主

晚餐應該少吃，但不能不吃，並且應以清淡的食物為主。如果晚餐吃得太油膩，熱量過高，多餘的油脂攝入會引起血脂升高，進而導致動脈硬化和冠心病，對肝腎疾病的人也非常有害。

4. 應當吃主食

有些人覺得主食含有大量的澱粉和碳水化合物，因此晚餐隻吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的營養畢竟較單一，為了滿足飽腹感反而會吃得更多，最終導致營養失衡。實際上，任何一餐健康的飲食都不能沒有主食，晚餐的主食可以以稀食為主。

中醫認為保持好良好的飲食習慣和生活習慣，健康合理的減肥，畢竟身體才是最重要的。近年來中醫資格考試開始實行，讓更多喜歡和熱愛中醫的人們能夠通過考試獲得醫師資格，只有拿到資格才能合法行醫。橘香園學堂希望喜歡和熱愛中醫的人員會越來越多，把我們的傳統中醫傳承和發揚起來！