5月29日是世界腸道健康日，你有多了解自己身體裡的第二大腦？

1958年5月29日，世界腸道健康組織創始人Henry Cohen博士提出，5月29日將永久的成為世界腸道健康日。

你的腸道健康嗎？你或你的家人朋友有受困於腸道健康問題的嗎？

很多人可能會有「肚子不舒服」的情況發生，在大多數人眼中，肚子不舒服隻不過是小事，可能忍一忍喝點熱水，最多吃點中成藥就了事了。

忽視健康

從生理位置上看，腸道的位置在胃的下方，所以人也順其自然的更看重胃，卻往往會忽視腸道的健康問題。

有人認為，腸道的作用就是消化和緩衝排泄用的，但它的作用絕不止有這些。

人的腸子長度可達7-8米，這麼長的一個器官可謂是人類最大的免疫器官，所以也被稱作是第二大腦。

凡是有粘膜的地方就會有淋巴組織存在，所以，作為擁有最大表皮面積的器官，腸道自然是最能抵抗外來細菌的地方。加上腸壁上有一億多的神經元，可以獨立自主判斷是吸收營養還是摒棄排泄，是放任經過還是直接截殺細菌，是除大腦外最有智慧的器官，非常了不起。

腸道健康

隨著經濟發展，年輕人的睡眠時間越來越短，熬夜的情況也越來越嚴重。不良的生活習慣幫助梭狀桿菌等壞菌大幅上升，此現象稱為「腸道老化」。

近年來常見於缺乏運動、工作緊張、飲食失衡的年輕人。許多人生理年齡只有30—40 歲，「腸道年齡」卻已老化到60—70 歲的程度。或者也可以說，20-30歲的人，「腸道年齡」已老化到40-50的程度。

有空的話不妨給自己做個測試，粗略估計下腸道健康有幾分。

不愛吃菜

經常在外面吃飯，不在家裡吃

老是放很臭的屁

吃的很多，但是反而還會瘦

存在便秘問題

平時沒有吃早飯的習慣

有口臭

不怎麼運動

刷牙有牙齦出血

老是熬夜

不愛喝水，喜歡吃乾燥的東西

老是吃宵夜，比如燒烤火鍋

愛吃醃製品

喜歡吃辛辣的東西，平時無辣不歡

愛喝酒

皮膚鬆弛乾燥

主食不吃，穀物不吃

以上的問題，如果符合4項以內，那麼說明你的腸道應該是健康的。

5-10項符合的，那你的腸道已經出現了問題，要開始注意平時的生活習慣了。

10項以上的，如果平時已經感覺腸道不舒服，建議去醫院做詳細的檢查，對症下藥。

腸道細菌

人在嬰幼兒時期，腸道內的益生菌佔細菌總量高達98%，青少年時期降至40% 左右，中年時降至10%，65 歲之後，如果沒有補充和養護的話，益生菌的比率就不到5% 了。

因此，腸道內是否有毒性因子存在，決定了一個人是否能長壽的關鍵。

從今天開始低肉+富含纖維的飲食

給自己的腸道減輕壓力，多給它提供一個高纖維的環境，動物脂肪蛋白和高熱產品都會毋庸置疑的加重腸道壓力。

世界腸道健康日就要來了，趁著這個日子，多關注下自己的腸道吧？

文/小穀雨