攝護腺炎，請你離開我的生活！

上班時間，別人在爭分奪秒的尋找客戶，你卻在不停的往廁所跑…

休息時間，別人在享受安穩的睡眠，你卻在廁所裡徘徊痛苦…

相信有不少男性都體會過這樣的感覺，嗯，這就是攝護腺炎引起的泌尿問題，主要有尿頻、尿急、尿不盡、尿費力等。

專家告訴我們，正常成人排尿白天4~6次，夜晚0~2次，正常飲食範圍內，如果次數明顯增多則屬於尿頻。尿頻尿急是典型的攝護腺炎癥狀。

而攝護腺炎，大多是不良的生活習慣導致的。比如久坐、憋尿、抽煙喝酒等。

那麼平時生活中，我們應該如何避免陋習，保養攝護腺呢？

一、不久坐、不憋尿

久坐和憋尿都會造成對攝護腺的壓迫，容易引起攝護腺充血，從而誘發攝護腺炎。所以我們要做到有尿就排、避免久坐。

同時也要注意少量多次飲水，這樣不僅能減少對攝護腺的刺激，還能及時將細菌排出。

二、營養搭配均衡、清淡飲食

飲食要做到有葷有素、粗細結合。少吃辛辣刺激性食物，以清淡為主，可多吃新鮮水果、番茄、綠花椰菜、南瓜子、花津心粉等，對攝護腺炎的預防和治療都有輔助作用。

三、不熬夜，保持規律作息

人累了，知道睡覺。同樣的，攝護腺工作了一天也需要休養。如果過度使用，肯定會出問題的。所以為了攝護腺的健康，要養成良好的作息習慣，給攝護腺提供一個規律的作息環境。

四、適量的運動

運動可以提高身體免疫力，當然並不是所有運動都適合，像騎自行車等最好不要。可以選擇跑步、游泳等運動方式，不僅能鍛煉身體，還能間接對攝護腺起到按摩效果。

五、保持個人清潔衛生

攝護腺與外界唯一的聯繫就是尿道，如果不注意個人起居衛生，很容易讓細菌侵入攝護腺。所以為了個人的清潔衛生，每天都要清理乾淨，給攝護腺提供乾淨的環境。