這樣泡腳，讓你一個冬天都不生病！

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隨著氣溫逐漸降低，人們漸漸開始尋找保暖養生的方法。

而雙腳作為人體穴位最密集的部位之一，用溫水泡腳的確能更好地刺激經絡，調節人體的臟腑機能。

如何選擇泡腳的最佳時間？

泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出為宜。泡腳最佳時間是每晚睡前(21-22時)，水溫40℃-45℃為宜，泡腳時間不宜過長(15-20分鐘)。

根據身體狀況給泡腳加點「料」

①熱水泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。針對不同的體質和相關的疾病,泡腳時我們可以加點「料」。

②若是懼怕冷氣機吹的，生薑、艾葉泡腳則是很好的選擇，尤其對於外感寒涼，有身痛、頭痛，無汗怕風等癥狀的人，在不適初期，用生薑泡腳可快速改善癥狀；

③對於四肢乏力、發困、食慾差人來講，可能是素體脾虛，可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼朮20克、白朮20克，效果會更好。

④對於有骨質疏鬆的中老年朋友泡腳水裡可以加入杜仲20克、川斷20克、補骨脂20等，可以補腎強筋壯骨；

⑤容易雙腳冰涼的人，可以在水裡加肉桂15克，雞血藤20克，可以溫經散寒通絡；

⑥有高血壓的患者可加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、輔助降壓。

⑦如果有非感染性的無破潰的濕瘡等，想要清熱涼血解毒，可用食鹽泡腳加點金銀花,食鹽具有清火、涼血，金銀花具有解毒等功效。

在這裡提醒大家，「料」要想加的準，最好顧問一下身邊的中醫醫師。

經典養生方值得收藏！

用醋泡腳是熱水泡腳的更新版。中醫典籍記載，醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲等功效。熱水泡腳時加一點醋，可以發揮醋酸的殺菌能力，軟化角質，還可以讓血管擴張、促進血液循環，改善老人手腳冰涼、精神不佳、身體畏寒等情況。

白醋泡腳方法如下：將2.5升左右的水量放入腳盆中，同時倒入半碗約150毫升白醋，水溫以腳感溫熱為宜，建議45℃左右；水深應蓋過腳面，未蓋過腳面應增加水量。雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然後用手或毛巾反覆搓揉足背、足心、足趾，也可以有意識地搓揉足底中部一些穴位，如湧泉穴。為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上。每次泡腳總時長不要超過30分鐘。泡腳時，人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。泡腳時段在飯後一小時，睡前半小時為佳。

用醋泡腳是老年朋友性價比最高的養生妙方。要注意太飽太餓時不宜泡腳；泡腳時更多的血液會湧向下肢，體弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥，因此，體質虛弱者不宜泡腳；患了心腦血管疾病的老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，立即躺在床上休息；糖尿病老人千萬留意水溫；足部有皮膚病、外傷者也不宜泡腳。

此外，糖尿病患者不宜泡腳。因為糖尿病患者泡腳容易加重病情。在水過熱的時候，熱水會刺激神經，使血管擴張，造成血液流通加快，導致心臟的負擔加重。

由於糖尿病患者的神經內膜毛細血管是阻塞的，所以會引起神經病變，這樣就使糖尿病患者的的神經傳導發生障礙，導致病人不能很好地避開外來的機械損傷和溫度損傷，所以糖尿病患者在泡腳的時候，很容易就會被熱水燙傷。

另外，由於糖尿病人動脈粥樣硬化的發生率較高，下肢的動脈粥樣硬化及血栓可使血管出現節段性阻塞，再加上血小板聚集力增強，血液粘稠度增加，微循環發生障礙而引起足部缺血，所以糖尿病患者的腳被燙傷後不容易痊癒，進一步會發展至潰爛、感染，甚至壞死。