坐月子是指產婦分娩後到身體恢復的這段休養期，需要6~8周。在這段時期，產婦的身體各器官都有很大變化。剛生產完，虛弱的身體要靠坐月子恢復元氣。傳統坐月子禁忌特別多，這讓80後 90後新媽媽們很是困擾。到底月子該怎麼做呢？有產科專家提醒；我們要打破傳統，科學的對待坐月子。這八大禁忌一定要注意。
禁忌一、產後要吃清淡的，不能吃鹽
民間有一種傳統的說法，產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。這樣一來，很多產婦在月子裡吃的很多食物中都不放鹽，弄得產婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。當然鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。
鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等，所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。
如果產婦限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，同時就會影響產婦的食慾，進而影響產婦的泌乳，就會影響到嬰兒的身體發育。
所以，月子裡的產婦不能過多食鹽，也不能「忌鹽」。
禁忌二、坐月子不能喝水，只能喝米酒
曾經有坐月子不能喝水，只能喝米酒的傳聞，在部落格和微博上大勢風行，相信許多媽媽也都聽說過這種說法。這些流言聲稱，產後半個月內嚴禁喝水、飲料和湯，牛奶也不能喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。要用燒開的米酒代替水分。除了「不能喝水，要喝煮米酒」的說法，還有「產後女性用米酒洗澡」的建議。
目前沒有任何科學證據證明產褥期喝水會導致女性罹患風濕病和神經痛，這種流言看上去更像是望文生義和想像力的結晶。風濕病常與自身免疫有千絲萬縷的聯繫，但此類疾病雖然病名中有個「濕」字，卻與飲水毫無瓜葛，至於神經痛就更是八竿子打不著了。產後適當喝米酒確實有下奶的作用，但是絕不能多喝到代替日常飲水。
禁忌三、紅糖益氣養血 多多益善
紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。新媽媽分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有「益母草」成分，可以促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原。新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。
但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑
禁忌四、三伏天不開冷氣機，影響產後恢復
按照過去的傳統說法，產後骨縫開了，月子裡吹電扇、開冷氣機會影響產後恢復，也容易讓新媽媽受風著涼，最終留下月子病。專家指出，這種說法是生活中的誤區，其實並沒有什麼科學依據。女性剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛，容易出汗，如果你感到熱，是可以吹電扇、開冷氣機的。
吹電扇、開冷氣機的目的是為了適度降溫。而生小孩後的注意事項中就有這麼一條：產婦要注意不要讓電扇直接對著自己吹，因為直吹容易受涼，引發疾病。你可以讓風扇對著牆吹，讓風反彈回來，這樣風會柔和一些，你也可以把電風扇調到柔風那一檔。開冷氣機則要溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣，所以只要是自己的心理感受好就可以了。
在炎熱的三伏天坐月子，如果產婦一直處在高溫的環境中，會使機體出汗散熱的功能受到嚴重影響，再加上產婦適應能力較差，就會出現體內的餘熱不能及時散發，體溫調節中樞調節失常，最終產婦就會出現中暑現象。
為了使產婦和新生兒在炎熱的三伏天有個舒適的坐月子環境，首先要改變傳統的坐月子觀念，月子房間要保持通風，溫度以產婦和寶寶舒適為主，可以使用冷氣機和風扇降溫，但風口不要對著產婦和寶寶直吹，房間的溫度控制在26℃左右為宜，這樣才有利於產婦身體的恢復，並可以讓產婦和寶寶預防中暑。
禁忌五、因為產後怕痛，而不及時排尿
產後應及時排尿，產後2~4小時：儘快排尿 正常情況下，順產後2~4小時新媽媽就會排尿，產後12~24小時排尿會大為增加。如果4小時後仍沒有排尿，建議新媽媽及時找醫生就診，以免發生尿液滯留。 尿液滯留會提高泌尿道感染的機會，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成子宮出血。容易造成尿液滯留
禁忌六、要臥床，不能走動
產後一直臥床，不下地活動帶來的後果――肥胖已經是次要的了，更嚴重的會是：尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……
正常情況下，產婦在產褥期適當的運動有利於產後恢復。經陰道自然生產的產婦，在產後6~12小時就可以起床做輕微的活動。產程時間短，體力消耗少的，根據自己的體力，還可以更早下床活動。
不過，一般產後兩小時內應該臥床休息，同時要注意觀察陰道出血情況。產後第二天就可以在室內隨意走動，而且可以開始進行產後體操的主動鍛煉。這樣有助於產婦體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。
剖宮產分娩的產婦，在手術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7~10天也可以開始做產後體操。
禁忌七、經常生氣，流淚
新媽媽們都會有這樣一種擔憂：我害怕我會得產後抑鬱症，怎麼辦?其實新媽媽首先不要有這種想法，以免給自己心理暗示，當然產後抑鬱是不容忽視的，誘發產後抑鬱的原因有多種，包括社會因素、心理因素和妊娠因素等，其中如產後家庭矛盾，產後產婦生理與心理疲勞得不到緩解，家人因為生兒生女的觀念對產婦加以責備等多種情況都有可能引發新媽媽的產後抑鬱。
因此作為產婦的家人要密切關注產後新媽媽的狀況，更多的關心理解新媽媽。產後體內激素急劇下降。產婦的情緒往往有很多不受控制的變化。產後變的焦慮擔心敏感這些都是正常現象。月子裡別生氣，生氣傷肝，傷胃，傷腎，五臟六腑都會受到牽連。月子裡不為別的，僅為著以後有個健康的身體更好的照顧寶寶，也要自我寬慰別動氣，少流淚。
禁忌八、不要忘記收肚
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
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