上班族必看，久坐傷的不僅是脊椎

但凡上班族

因久坐不起、不正確的坐姿

幾乎都有相同的病症

頸椎病、腰椎病

更有甚者還伴有頭痛、手腕麻痹等癥狀。

《黃帝內經》指出：「腰者腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。」

解釋：腰為腎的外府，腎虛可以引起腰痛。

另有記載：「強力舉重久坐濕地傷腎」

解釋：久坐陰冷潮濕之地，長期會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易產生腰部腫脹、酸痛、麻木等癥狀。

而中醫學認為，腦為「髓海」，而腎「主骨生髓」。以腦力勞動為主的上班族，在持續緊張地用腦後，會暗中損耗腎中精氣，讓人全身疲乏、腰痛難忍。

那麼，上班族該如何護腎養腎呢？

1、避免久坐不動，每隔1個小時應該活動一下，可以起到疏通經絡、緩解不適的作用。最好能到室外走動，呼吸新鮮空氣，使緊張的身體得到充分的鬆弛。

2、嘗試光腳在鵝卵石小徑上行走，或穿著按摩功效的拖鞋，能有效地按摩腎虛患者的足底，促進全身尤其是腎臟的血液循環。腳底有腎臟的對應反射區，對其進行按摩，能起到補腎養腎的功效。

如果不具備光腳走路的條件，晚上睡覺前指壓按摩或者推搓足底湧泉穴，同樣可以起到護腎的作用。

3、休息時按摩腰部，長期堅持有助於保護腎臟。端坐，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓摩，直至腰部感覺發熱為止。此法可強腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

最後，飲食起居上，應避免喝冷飲，多喝熱水以溫經通絡，避免血絡瘀阻；避免熬夜耗傷腎中精氣；平時可以吃枸杞、核桃、黑芝麻、山藥、桑葚等平補肝腎之品以補腎護腎。