尿酸高？痛風？

隨著生活水準的提高，尿酸高已經成為成功人士的「標配」。在我國，尿酸高的人比患糖尿病的人還多。更重要的是，高尿酸早就不是中老年人專利，不少年輕人也有。

• 尿酸高是什麼？

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。體內尿酸每日的生成量和排泄量基本一樣，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排泄則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。

血尿酸正常值：成人男性為149-416μmol/L，女性為89-357μmol/L，年齡大於60歲的男性為:250-476μmol/L，年齡大於60歲的女性為:190-434μmol/L。一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血症。在尿酸剛剛高出正常值的時候，身體沒有什麼「不良癥狀」，所以只是通過飲食來控制尿酸，但是，不管一個人有多健康，只要尿酸超過了520μmol/ L，就應該進行降尿酸治療。如果這個人還同時有糖尿病、心血管疾病的危險因素，只要尿酸超出上述的正常範圍，就需要治療。

• 尿酸過高是什麼引起的？

一、飲食不均衡

大魚大肉，或吃含嘌呤過高的食物，會引起體內尿酸代謝的紊亂，造成體內尿酸值高於正常水準。

二、肝臟疾病

嘌呤需要在肝臟氧化後，才能生成尿酸。肝臟出現問題後，因肝細胞的損傷，造成嘌呤的合成和尿酸酶的活性受到抑製，將飲食所攝取的嘌呤轉化成過多尿酸，從而使體來尿酸值偏高。

三、腎臟疾病

腎臟是內分泌系統的重要器官，它如果出了問題，內分泌就會出問題，會導致尿酸排泄不出，以致體內尿酸偏高。

• 關於飲食嘌呤的誤區

因為種種的生活和飲食習慣，越來越多的人患上了高尿酸，痛風，腎臟疾病。人們都知道高尿酸因嘌呤量的大小而起伏著，可不少人對嘌呤存在著不少的誤區，從而導致尿酸長期降不下來。

誤區一：啤酒含有大量嘌呤，是不是其他酒對尿酸就沒有影響呢？

酒的主要成分是乙醇，會導致體內乳酸和酮體積聚，競爭性抑製尿酸的排出，不管是啤酒、白酒還是紅酒，都會加速嘌呤合成，導致高尿酸血症和尿酸排泄增多，若在飲酒同時吃高嘌呤、高蛋白、高脂肪的食物，更易引起痛風急性發作。

誤區二：很多人都以為蔬菜都是低嘌呤食物，痛風患者不必限制。

蔬菜的嘌呤含量與動物內臟、海鮮、肉湯等動物性食物相比，總體來說確實要低一些，可是有些蔬菜嘌呤含量並不低，如扁豆、蘆筍、紫菜、豆苗等，一樣會引發高尿酸的發生，所以必須得謹慎和了解清楚。

誤區三：只要減少嘌呤攝入，就不擔心高尿酸痛風的發生。

雖然說暴飲暴食是誘發痛風發作的重要因素，很多人因此採取節食的方法。但是體重指數與高尿酸血症呈正相關，能量減少過快會因過度飢餓造成體內酮體升高，抑製尿酸從腎小管排泄而使尿酸排出減少，誘發痛風急性發作。

• 高尿酸的危害有多大？

1、肝病的加重

對於很多出現肥胖的人來說，高尿酸更易提高血清丙氨酸轉氨酶水準，這對肝臟是有不良影響的。而在非酒精性脂肪性肝病患者中，合併高尿酸血症者更容易發生嚴重肝損傷。

2、傷血管

高尿酸血症是高血壓的獨立危險因素。研究顯示，血尿酸水準每增加60umol/L，高血壓發病相對危險增加13%。在2015年高尿酸血症人群的調查中發現，約20%的高尿酸血症人群有合併高血壓。

• 怎麼控制尿酸，預防痛風的發作呢？

1、飲食上少吃高嘌呤的食物，如動物內臟、魚子、骨髓、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等。

2、多吃促進正常排便的食物：蔬菜類的如富含膳食纖維的蕃薯、芹菜、絲瓜等，還有性味微寒的萵苣、苦瓜、苦菊等，水果類的如柚子、火龍果、奇異果、香蕉等，都有不錯的通便效果，每天保證正常排便，也能保證除尿液外其他多餘尿酸的排出。

3、多喝水

喝水可以促進尿酸的排出，每天的飲水量應保持在2500毫升左右。

4、平時要養成一個經常泡腳的好習慣。每天都泡腳也有利於稀釋尿酸緩解疼痛的作用，泡腳時間少於20分鐘，不高於30分鐘，能洗的全身微微出汗好。在洗腳時，可以恰當加點活血化瘀的中藥。平時所穿的鞋，不妨換做金源潔量子保健鞋，簡單快速得幫助你改善痛風。

5、保持理想的體重，但也不能過分的追求減輕重量，以免因組織快速分解而產生大量普林，引起急性發作。但有一點需要注意，急性發病期不宜減重，快速減重會引發組織分解，造成大量尿酸的產生，加重病情。

6、適當的運動

適當的運動可以促進身體的代謝，提高自身的免疫力。但是過量的運動會損傷關節，短時間的使體內的尿酸升高。

• 切忌

1.忌嗜食火鍋：因為火鍋原料主要是動物內臟、蝦、貝類、海鮮等高嘌呤食物。

2.忌酗酒：酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑製作用，易誘發痛風。啤酒是首當其衝要注意的，不能飲。啤酒加海鮮，最容易誘發痛風發作。

最後，小編送大家一句話，切記管住嘴！