空腹喝蜂蜜水好嗎

蜂蜜水不僅味道香甜美味，且沖泡極為簡單方便。因此生活中不少人日常都喜歡沖泡蜂蜜水喝，不僅解渴，還可以達到多種養生功效。那麼空腹的時候可以喝蜂蜜水嗎？空腹喝蜂蜜水好嗎？

空腹時避免喝蜂蜜水

我們都知道，喝蜂蜜水是非常有助於消化的，但是這有一個前提，那就是需要肚子裡有食物。只有腸胃內有食物需要消化時，蜂蜜才會起到輔助作用來幫助消化。

可如果我們在空腹的時候飲用蜂蜜水，蜂蜜會直接刺激胃部，從而分泌較多胃酸。在沒有食物可以進行消化的時候，這些胃酸相當於一群「殺手」，直接刺激胃粘膜導致受損，從而產生各種疾病。

所以空腹的時候喝蜂蜜水不僅不好，還會導致負面狀況產生：

首先，空腹飲用蜂蜜水會減緩自身新陳代謝的能力，從而阻礙體內垃圾食物排出體外，造成脂肪過度堆積，不僅造成肥胖，還會使皮膚暗淡、粗糙，甚至給自己造成無法預知的危害。

另外，空腹時不利於獲取蜂蜜中的營養成分。蜂蜜之所以可以達到眾多養生保健、美容養顏的功效，全都賴以它的營養成分。如果經常採取空腹喝蜂蜜水的方式，身體對於蜂蜜的吸收則會偏重以增加能量為主，嚴重影響營養成分的吸收。

綜上所述，空腹時一定要避免喝蜂蜜水，此時還不如一杯白開水來得實在有效。

喝蜂蜜水的正確時間

1、早上喝完白開水後

蜂蜜水在早上服用可以達到清除宿便、排毒養顏的功效，所以在早上服用蜂蜜水時十分適合的。但是要注意，蜂蜜水切不可作為起床後的第一杯飲用品。

2、下午3-4點左右

很多上班族都有這種感覺，下午工作到一半就感覺到餓了，此時如果喝一杯蜂蜜水便是不錯的選擇，因蜂蜜中的單糖可以直接轉化為人體所需要的能量。另外，針對於容易睏倦疲憊，總在上班時間打哈欠的你也可以起到清醒頭腦、振作精神的作用。

3、睡前2-3個小時

睡覺前2-3個小時服用蜂蜜水可以幫助加快晚飯的代謝速度，使人在入睡後幫助排除體內多餘的垃圾和宿便。

這裡要著重提醒一下，如果睡得早或者太晚才想起喝蜂蜜，就不要喝了。因蜂蜜也含糖，喝了蜂蜜水後直接睡覺不僅給腸胃造成了負擔，還有可能導致發胖。