人未老，腦先衰！如何護腦補腦？4個方法來幫你

大腦是身體的樞紐，如果大腦年輕那麼整個人也充滿活力，為了預防衰老一定要清楚如何護腦，本文就來介紹相應的方法。

日常護腦的方法

1、按摩

將自己的雙手打開，讓五指徹底分開，然後將自己的雙手比作梳子做出梳頭的動作，沿著自己的髮際線慢慢向後頸部梳頭，在梳頭的時候可以先順時針進行，然後再逆時針進行，這樣可以按摩到百合、鳳池等穴位，除了按摩頭部，還需要按摩手心的勞宮穴以及足底的湧泉穴。

此外，在眼睛鼻子以及耳朵部位也有一定的穴位，通過按摩這些部位可以引起腎精感受器官進行一定反射，保持青春活力。

經常按摩可以刺激到末梢神經的敏感性，還可以幫助調節大腦腎精的興奮性，同時還能增加大腦的血流量，對改善以及增強腦細胞有很好的效果，對延緩大腦衰老也有很大裨益。

2、伸懶腰

伸懶腰看似是一個簡單的動作，但是卻可以舒展人體的腰背部經絡，可以通氣，改善血液循環，促進氧氣運輸到身體各個器官，這樣大腦也會獲得充足的血液供給，伸懶腰的時候可以首先將自己的雙手交叉在胸前，然後從胸部慢慢經過頭頂往上伸，讓這個動作將自己的腰部帶起，同時結合著呼氣以及吸氣的動作，放鬆然後再深呼吸，往返幾次就好。

對於心腦血管疾病，做這個簡單的動作可以活動手部和腰部，不僅可以延緩衰老，還可以預防疾病強健身體。

3、保障睡眠

人體只有保障充足的睡眠，才可以擁有充沛的精力以及清晰的頭腦，也才可以充滿活力，一旦睡眠出現問題，整個人看起來都會疲憊不堪，長期以往還會出現神經衰弱的癥狀，因此，預防大腦衰老，一定要保障優質的睡眠，每天需要有七八個小時的睡眠時間。

除此以外，在經過了一上午的忙碌工作之後，大腦也非常疲憊，如果中午的時候可以打個盹，小憩一下，也會讓大腦進行適當休息，可以保護大腦。

4、食物護腦

——南瓜

在保護大腦方面，南瓜有很大的作用，南瓜當中含有p-胡蘿蔔素以及豐富的維生素A以及維生素C，此外還含有鋅元素以及鉀元素等微量元素，可以治療頭暈口渴的問題，因此對於記憶力差、神經衰弱的人群也可以適當多吃一些南瓜。

——核桃

核桃可是補腦佳品，其中富含有多種不飽和脂肪酸，每天兩三個核桃就可以達到滋養大腦，增強記憶力，消除疲勞的效果。但是要注意，不可吃太多，否則可能會導致上火，出現鼻出血的癥狀，而且核桃的油脂含量也較高，吃太多容易導致肥胖。