糖友須知：這3種食物是升糖推手，擔心你戒不掉

糖尿病是現在生活中很常見的一個「富貴病」，因為現在的生活條件普遍都比較好。很多人日常的飲食和生活習慣都比較不好，所以導致糖尿病的發病率逐年的增加，在患上糖尿病之後，是有很多飲食禁忌需要注意的，具體的我們一起往下來看。

哪些食物升糖很快？

1、油炸類食物。

油炸食物比較常見的有油條、油餅、炸雞等，在早餐的時候吃個豆漿配油條是很美妙的事情。但是對於糖尿病患者而言，就不建議這麼搭配了。因為油炸的食物都屬於高熱量、高碳水化合物的食物，在油炸的過程中食物內會吸入很多的油脂，糖尿病患者攝入這些食物之後不僅會引起血糖升高，還很可能會引起身體出現心血管併發症。

2、甜食。

在患上糖尿病之後，可以說是要跟甜品說拜拜了。因為甜食內所含有的添加劑、糖分含量都非常高，即使你隻吃一塊蛋糕，也會讓你的血糖升高許多。糖友們在生活中要避免食用甜品，日常常見的有蛋撻、白麵包以及蛋糕等，如果實在控制不住的話。建議要選擇粗糧製作的麵包，穀類製作的麵包含糖分是比較低的，並且膳食纖維含量很豐富，對於糖尿病患者比較有利。

3、糯米。

不少人在生活中喜歡用糯米當做主食，糯米煮起來軟軟糯糯的確實很好吃，但是對於糖尿病患者而言，就不建議這麼吃了。因為糯米裡所含有的糖分比一般的大米要多的多，糖尿病患者本身就需要減少攝入主食的量，糯米就更加要忌口了。

糖尿病患者在生活中有哪些飲食禁忌需要注意呢？

首先，糖尿病患者要戒煙戒酒。因為香煙內的煙 鹼會刺激腎上腺素分泌，引起血糖升高，並且煙 鹼還對於中樞神經有興奮的作用，大量的吸煙會給中樞神經帶來麻痹和抑製的作用，這對於胰島素的分泌是很不利的，會讓糖尿病患者的病情發展更快。而喝酒也對於糖尿病患者很不利，酒精在進入身體後需要通過肝臟來解毒，而糖尿病患者本身糖代謝是紊亂的，肝臟無法像正常人一樣儲存葡萄糖，並且解毒能力也比較差，在患上糖尿病之後還繼續喝酒的話，很容易會引起糖尿病性肝病。

其次，在生活中要注意控制主食的攝入量，糖尿病患者的飲食原則就是少吃主食多吃菜，每頓飯不要吃的過飽，保持在七分飽即可。在兩餐中間有飢餓感的時候可以加點點心，可以選擇少糖的水果或者是堅果，不要吃含糖分高的餅乾類食物，日常要保持少食多餐的飲食習慣。

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