午後小睡一會兒可以降低血壓哦，建議有高血壓的人不妨每天午睡一會兒。

打盹有什麼用？

1、保護心

每周至少小睡三次30分鐘可以降低40%的心臟猝死風險。此外，習慣打盹的國家和地區的冠心病發病率比不打盹的國家低得多。這可能是由於中午休息可以緩解心血管系統和減輕身體的壓力。

2、提高記憶力

美國研究人員發現，小睡的正確時機能顯著提高精力和警覺性。德國多德大學的一項研究表明，午睡不僅能有效地消除疲勞，還能提高記憶力。

3、增強豁免權

專家們發現凌晨1點是睡覺的好時間。短暫的睡眠可以刺激我們的淋巴細胞，增加我們自身免疫細胞的活動。

4、改善情緒，消除心理上的抑鬱

午睡可以改善我們的消極情緒，減輕他們自己的壓力，減少下午工作的壓力；史丹佛大學的一項研究發現，午睡也可以有效地對抗抑鬱。

事實上，我們的身體不需要打盹。這與我們的身體狀況、睡眠狀況、年齡和疾病密切相關。如果我們晚上睡不好，我們應該在中午給身體補充能量。睡眠質量差的老年人也可以通過小睡來獲得真正的休息。所以合理的午睡對你的健康有好處。

午睡對降低血壓有什麼好處？

午睡"4點"

1.睡覺前不要吃油膩的食物，不要吃太多。油膩的食物會增加血液粘度，加重冠狀動脈疾病，增加胃的消化負擔。

2.別在午飯後躺下來小睡一下。午飯後，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦的氧氣供應和營養顯著下降，導致大腦血液供應不足。通常，你應該在午飯後休息10分鐘，然後小睡一會兒。

3.睡眠姿勢要頭腳低，右側臥位。這可以減少心臟壓力，防止打鼾。需要注意的是，坐著和睡覺可以減少頭部的血液供應，導致人們醒來時出現一系列缺氧癥狀，如腦缺血、頭暈、虛弱等。有些人用手當枕頭，早上躺在桌子旁休息。隨著時間的推移，這會導致眼睛壓力和眼睛問題。此外，水準桌壓迫胸部，影響呼吸。它也會影響血液循環和神經傳導，導致手臂和手的刺痛和刺痛。

4.起床運動。小睡後，慢慢站起來，喝一杯水補充血量，稀釋濃血。不要立即從事複雜而危險的工作，因為醒來後往往會產生一種恍惚的感覺。

午睡對降低血壓有什麼好處？

午睡「三禁忌」

小睡一下。午睡時間是半個小時到一個小時，因為睡得更久，醒來會覺得很不舒服。

不管發生什麼，小睡一會兒。午睡不能睡在走廊、陰涼、草地和水泥地板上。不要在風中打盹，也不要在風中打盹。因為人的體溫調節的中心功能在睡眠時減弱，在風中打盹，重的人患感冒，輕的人醒來不舒服。

三忌坐著或躺著打盹。由於這種情況，許多人坐在餐桌旁或長時間躺下打盹，形成了午休時坐著或躺下的習慣，對健康極為有害。

當然，午睡不是每個人都適合的。只要你身體健康，你晚上就會得到充足的睡眠。不打盹通常不會影響你的健康。然而，對於腦力勞動者、學生、病人或老年人來說，午睡是必要的。午睡比科學更重要。