增肌與減脂不是同一回事

肌肉與脂肪本來就不是同一個部門，兩套系統就需要兩種運動方式。

肌肉可以通過鍛煉增長變大，也可以通過鍛煉減少變細。

而脂肪則是身體有多餘能量時，儲存到脂肪組織，然後變多。身體能量不足時，消耗脂肪，為身體補充能量。

所以增肌運動的過程就是反覆鍛煉肌肉，刺激肌肉發育，然後通過補充蛋白質與利用肌肉超量恢復，讓肌肉細胞變得更大更強。

而減脂運動的過程則是，先通過運動，將肌肉中的甘糖能量消耗的差不多了，造成體內能量不足的現象。然後脂肪就不得不分裂出來，為肌肉補充能量，在不斷的消耗中，將脂肪的數量減少。

所以，不管減脂運動還是增肌運動，其實都是運動。隻不過因為運動目的完全不一樣，導致運動方式也完全不同。

增肌運動要求在最短的時間內消耗光能量，這樣鍛煉肌肉細胞的供能速度，細胞要提升供能速度，就必須要長的越來越大。所以增肌需要越來越重的負重，來達到這個目的。

減脂運動則不可以這樣，如果快速消耗體內的甘糖，而脂肪來不及燃燒這麼快，就會出現力竭的情況，沒力氣了就不能繼續運動，就沒有燃脂這一環節了。

所以減脂運動就是一開始都很輕鬆，然後咬緊牙關，堅持越多的時間燃脂效果就越好。