秋季養生謹防「秋老虎」，吃2食做5事，趕走燥邪讓疾病不來犯

入秋後，氣象漸漸轉涼，但氣象還是餘熱未消，白天還是特別的熱，溫度和夏天相差無幾，這也就是人們常說的「秋老虎」。在秋老虎的氣象裡，氣候開始變得乾燥，晝夜溫差大，燥邪容易對身體造成傷害，引起皮膚乾燥、鼻咽乾燥、乾咳少痰、口唇乾裂、小便赤黃、大便乾燥等癥狀，讓人難受。因此，入秋後養生須防「秋老虎」，防止燥邪傷身。

想要預防秋燥邪傷身，則需要養陰和滋潤身體，飲食應以清淡、滋潤為宜。要多喝水、淡茶、牛奶等液體，多吃蜂蜜、蘿蔔、梨、蓮子、百合、香蕉、銀耳等食物水果，補充維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，清火解毒，達到養陰和滋潤身體的效果。在這裡為大家介紹兩款簡單有效的膳食方，在家就可以做。

1、杏仁燉雪梨湯

杏仁具有止咳潤肺、平喘、潤腸、降低膽固醇、抗腫瘤的功效。雪梨則是具有生津潤燥、清熱化痰之功效，很適合秋季食用。兩者結合效果更佳。

做法很簡單，先取杏仁15克，去皮打碎，雪梨一個洗凈去皮切片；然後將兩者放在鍋裡，加冰糖20克，放水適量，燉煮30分鐘後即可食用。每天早晚喝一次，服用3~5天就能夠很好的生津潤燥了，燥邪不容易傷害身體了。

2、蜂蜜白蘿蔔飲

蜂蜜是非常不錯的養生補品，蜂蜜具有補益肺腎的作用，對提高人體免疫力也有幫助。而白蘿蔔則是具有消炎止咳、除痰潤肺、解毒生津的功效。兩者結合能夠很好的潤肺止咳，尤其是燥邪引起的乾咳。

做法就更簡單了，就是取白蘿蔔100克左右，加入水煮熟，然後再加入蜂蜜調味即可食用。每天1次，服用3天就能夠緩解熱咳，服用15~20天，燥邪基本不能傷身了。

除了這2款膳食方外，平時生活中也要注意這5件事，減少對健康的傷害，讓疾病不來犯。

1、少吹冷氣機

由於「秋老虎」的緣故，氣象還是很炎熱的，氣象變得比以前乾燥了，而且晝夜溫差也變大了。如果經常吹冷氣機，一方面會使得空氣更加乾燥，使得呼吸道不適甚至發炎，另一方面則是晚上氣溫下降比較快，人很容易著涼，引起感冒。因此，入秋後要少吹冷氣機，一旦發現外界溫度下降後及時停止吹冷氣機，注意保暖。

2、多喝水

入秋後氣候逐漸乾燥，很容易損耗人體津液，常會出現咽乾唇燥、皮膚乾燥瘙癢、乾咳少痰等「秋燥」的癥狀，這時候就得注意多喝水了，注意好滋陰潤肺。才能夠減少燥邪對身體的傷害。

3、注意增減衣物

入秋後晝夜溫差大，氣溫變化多端，也是感冒流行的季節。這時候要注意增減衣物，最好往包裡放一件衣服，免得氣溫下降的時候誘發感冒。

4、少吃辛辣的食物

秋季燥熱，應當少吃辛辣的食物，不然容易惹上燥邪，會加重秋燥癥狀，也會使得身體上火，加重便秘等癥狀，讓人特別的難受。

5、少吃寒涼食物

夏季的餘溫還未消，許多人還保持著夏季的飲食習慣，還在繼續吃寒涼的食物，如冰鎮食物、冰飲、冰淇淋等等。這在夏季還沒事，但是入秋後氣象轉涼，還吃那麼多的寒涼食物則很容易傷脾胃，使得脾胃虛弱，進而使得寒氣侵體，身體很容易生病的。這一點值得注意。

以上就是我為大家介紹的入秋後養生的一些知識，希望能夠幫助到大家，減少對身體的傷害。最後祝大家身體健康！