夏日無病三分虛，立秋以後如何進補？

今天已經立秋，雖然氣象依然炎熱，不過也要逐漸轉涼了。不過，俗話說：「一夏無病三分虛」。經過一個夏天，你的身體還好嗎？

夏季人體出汗多，身體也會一定程度的虛弱，而到了秋季，是進補的好時期，不過也要注意合適的時間和合適的方法。因為在夏季，人們或多或少的都食用了冷飲等，對脾胃有不同程度的損傷，此時如果大量進食補品，會進一步加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂。

秋季養生注意以下幾個方面：

一、先調脾胃再進補

要進補之前首先要先修復脾胃，使得體內淤積的濕熱之邪排出體外。不過需要注意的是，脾虛的人要多吃點粥，養脾胃。胃火旺的要吃點苦的，如絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瀉胃火。老人和孩子可以多吃一些山楂、白蘿蔔等助消化的食物。

二、少吃西瓜多吃豆

西瓜是很好的清熱消暑水果，適合夏季食用，但是立秋之後，卻不宜多吃。經過一個夏季，人體消耗很大，特別是脾胃虛寒，更是要少吃一些西瓜，以免傷及脾胃，引起腹瀉。可以多吃綠豆、紅小豆、黑豆等三豆湯，具有健脾利濕的功能。

三、少吃辛辣多潤肺

一定要注意少吃辣椒、生薑等辛辣食物，燒烤也要少吃。入秋後氣候逐漸乾燥，如果再吃辛辣的生薑，對養肺不利。可以吃一些蓮藕、荸薺等，有養陰潤燥，生津止渴的作用。或者吃一些百合、銀耳等，能夠解燥潤肺、止咳祛痰。

四、少吹涼風多安神

夏季炎熱吹冷氣機也是沒辦法的，但是到了秋天以後就不要再貪圖涼風了，即使開冷氣機也要避免直接涼風吹皮膚，尤其是面部、脖子、肚子等。立秋後要防「秋老虎」，建議晚間多用醋泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。平時可以喝一些青茶，如鐵觀音、凍頂烏龍或大紅袍，介於紅、綠茶之間，不寒不熱，能益肺、潤膚、生津、潤喉，有效清除暑天存留在體內的餘熱，恢復津液。

當然，除了上面這些之外，秋季也可以多食用一些棗夾核桃，紅棗補血補氣，益氣安神，核桃強身健體，利腦補腦，拚果果棗夾核桃，美味又好吃，健康又營養。