秋季飲食和進補註意事項

家裡老人立秋以後突然說什麼「秋瓜壞肚」，買回去的西瓜不吃了，這有道理嗎？

瓜類水果多寒涼，再加上人們夏季愛吃冷飲，到了秋季，脾胃多處於虛弱狀態，不論是西瓜還是香瓜，都不能恣意多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。因此，入秋後，食用瓜類應適度。

西安市中醫醫院藥劑科職媛提醒大家在秋天吃瓜類要適量，但並不是說完全不能吃，只要不過量，它們不會對人體造成大的損害。但是，老年人大多脾胃虛弱，在選擇食物時，還是建議不宜過於寒涼，特別是夏季期間曾有過腹痛腹瀉等胃腸道病症的人群，此時寒涼飲食應該是禁忌了。

秋天飲食有什麼注意的？

秋令時節應注意滋養肺臟,防止秋燥傷肺,使肺氣得清,呼吸平和。飲食宜清淡,避免油膩厚味之品，這類食物會積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，使人不適。

此外,秋燥季節還應避免食用辛辣燒烤之物,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥蒜和酒等。多食這些溫性之品易傷陰液,容易上火,不利於潤燥，加重秋燥對人體的傷害。

宜食用當季水果，如梨、蘋果等。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果，而蘋果富含多種維生素和鉀，對心血管疾病患者有益。

秋天進補有什麼講究嗎？

秋季人體已開始肺氣收降，適當清補是有好處的。晚上可以喝點蜂蜜水，蜂蜜能潤肺潤腸，有助緩解秋燥，是秋季養生、抗衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而導致的便秘。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，葯膳中可加入諸如沙參、百合、麥冬、枸杞等滋陰潤燥之品。

但切記進補不可亂補，應注意五忌，忌無病進補、忌慕名進補、忌虛實不分、忌多多益善、忌以葯代食。總之，還是那句老話「葯補不如食補」。